) F+ ]% @7 n: [8 E+ c公仔箱論壇材料: * e* z1 q) ^- M4 p2 y1 p
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味: & a8 B. z1 a+ m, D
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 h1 N" u. Q6 q; }! y1 x! l5 A% S
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做法:
" {* R% M6 N& Y: p4 m1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。& M H: x. V3 _- X" d
6 h# A* |9 B8 b5.39.217.77:88982.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。# Z- ^5 U; {! d! t( P' C/ _* V: }
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
8 A z/ W6 A* [8 J0 F4 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( |4 a! L' t9 M% g; z6 o
4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。: P) `9 O+ i, B/ S4 H# H0 c% f
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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