喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
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從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
7 ?/ ^, U# r+ X* {tvb now,tvbnow,bttvb對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
9 t* a8 }8 A, Y8 ]. Ctvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身
" ` w; K9 c! h; J1 P公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
: c. I* g; M) y; ?1 d( l7 r5.39.217.77:8898特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
& R' J9 s$ {) M0 n關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 j: v4 x4 T4 e0 o' X
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
0 R4 f& r2 n: t$ x# Z5 O; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
% t% w% g- H- ?; S: F3 ltvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
) W; T# \, E% T, h- |3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
0 g8 w+ F& U" v8 b# L# J' vtvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
C. W) R8 y( a9 B8 g& O5.39.217.77:8898關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
F; x' M0 E2 y4 \8 b4.氣血虛弱型（全身型肥胖）0 o, A+ @* z$ G9 }& T+ }" Y) ~
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇" [0 Z4 R8 z1 i2 }( W) d
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb* {2 _ b; ^( `* u0 p
5.肝腎兩虛型2 }) Z4 J* ^! Z8 G5 x4 {
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。; z4 D& L" R0 x+ z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
' I/ f/ ], b6 }$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇: F4 Q- ?* d" [/ y' f" {7 m
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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