喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
( I" B3 k c4 g: v公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質
9 f+ ]! g" G- I. k4 P1 L1 Q從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇5 ~4 D. n4 I5 T4 X+ U4 W4 C5 U) F, d
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
, |# g9 m- |6 y5.39.217.77:88985大症型 無糖豆漿瘦身
0 N5 L0 j2 i# ~; e* [公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
. Z3 _ T, `4 }! o) R9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
( H) ~7 k) H9 ]! B5.39.217.77:8898關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.77:88981 m& B6 @/ Z- _' U F! h- W# E2 E
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
( T% T0 E# L6 D6 F2 C' t5.39.217.77:8898特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
) R) A$ y) @. }" v1 H# _8 w' o5.39.217.77:8898關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇( C" X% P+ \+ X" a5 A
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
$ B9 ~ E4 ~% C0 R( u特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
|; m* s" F' U) X: e; u公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
" ~$ o' x# p* t3 n) k* Q0 w/ W, O: t4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
/ @( j5 l2 j* {' X1 V+ x Dtvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
/ G9 s( L" s$ h" V; X. E% g% d! x關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 i, o# Z9 o2 J& Q8 Q+ h! E
5.肝腎兩虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y @2 L* S/ t+ I
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇- B' ^' w+ V) W8 b3 X$ R5 ?8 @6 x
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇4 w2 {' n) @1 _
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' v; h4 m# ~) v: N
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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