喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.77:8898) W; Y* z$ U7 r
中醫減重 首重調理體質tvb now,tvbnow,bttvb- m2 C3 P! E% {6 f; i
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
; Y- L! d2 V6 Q+ g# Q6 W0 g3 T/ Y6 I對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
/ [4 ?; r! b. Y& V2 e3 b) O9 j) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身5.39.217.77:8898: `5 v {! c( j |7 o: X( ?
1.胃熱型（中廣型肥胖）
* P3 U/ P* \1 [, A) N% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇- |' W- ]& B2 ?5 h. G6 C/ \3 a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
/ i- Z- T, o" ]- M* ], t5.39.217.77:88982.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）5.39.217.77:8898$ S: g- _8 T, x& X& H
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5.39.217.77:88989 [* D9 ?& P3 u! x
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。5.39.217.77:8898, m9 e3 a8 O6 R2 k
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 A; n4 r7 t/ p" O
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
, N" h. R( u& S- D7 b. n5.39.217.77:8898關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇4 k5 V3 F+ d f
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb" k& u+ A/ _1 U! E" H
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
+ N( C0 Y0 D+ O( K" {3 Z& t a關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
& U8 J- f2 E- ]0 l! f; U5.肝腎兩虛型5.39.217.77:8898' X2 W" w" n. B9 O
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇4 z0 ^+ |2 Y0 G
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇! ~( ~1 N9 }2 ^/ r/ r6 u* m" n
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
& |- s& a" z7 |1 w: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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