喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
7 T1 |3 A9 Q/ {3 s5 o1 f N$ v1 L Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
: V3 o" u' r: A' q; o+ b從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。, z! w: S4 Q2 O3 Z9 P
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
* y* }9 r/ x+ ]: h) k1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
7 L! H. x4 a/ ~# Q8 u1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 J `" _ E6 H, Y" {
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇4 ?0 g6 |: {& j* q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
) x/ Z/ e) l* W3 I( s公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" }$ I4 L, {( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ }9 D7 O0 `# O7 I( x" y
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 _6 L" v C2 d
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb- j1 F; o! z* T$ q2 _1 [
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; F$ e) T% l7 R4 \/ w/ n' f$ N0 ]關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
0 I/ X8 i: J7 e5 M$ r7 D5 g, y- E+ U7 r公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
6 S/ X4 ?2 F+ ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇" b. a! M- t: J
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
# G6 R4 q E8 \* }tvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型
" |* ]6 I+ u3 c8 Z( a+ `: ]特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
/ _" K& H. M+ p% g$ I2 b% u公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。tvb now,tvbnow,bttvb7 y; a7 g7 D2 B7 h- q0 a& J1 M
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。8 `6 g$ H" J5 r) B
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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