喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
- |# M& y- q6 j$ S. r% ]0 o5 ~& l. F公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 ~2 p7 d' K9 b
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
' E7 X9 W. o& [ H! }1 G8 E: L公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
0 M- e( ~8 @% [7 F2 y* X5大症型 無糖豆漿瘦身
$ r; y2 K) f4 k# N% d! Y. r0 Y5.39.217.77:88981.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb6 N( W) v7 D* @% N
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。& q( s4 ^1 Y* N: L' |* j. X
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
# I" M+ ^$ @0 n1 b( R5.39.217.77:88982.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）9 f0 p; B( u+ G
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w0 H0 M( d. w: ~% i5 ~" R, i& _
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
9 t* F- ?+ Z7 f( d; P5.39.217.77:88983.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
3 T4 q- d2 [' d6 v! Y" u公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
$ f: |0 ~+ p/ h* G* z* A# `3 q關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
( B6 a; {: h/ f5 V- {; o5.39.217.77:88984.氣血虛弱型（全身型肥胖）
8 }% W) N, _/ J/ Z3 K7 k, D) ]特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
8 p% {- x; u3 z$ T D2 `% Otvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.77:8898' X1 i, e n3 `) x8 o
5.肝腎兩虛型
1 t4 g* Z6 S/ `+ ~: k- P ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。5.39.217.77:8898! k" o2 Z2 v) r3 e
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
) ]7 ]- |1 H' x7 J( q, ~2 I5 btvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb. s( {" |. l( k0 e0 g {5 U& z
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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