喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。公仔箱論壇+ s6 y; s. x! F w* K7 K0 I
中醫減重 首重調理體質
; h5 m; ?4 \, A1 N0 Y. N- otvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
* m% b/ X0 r' G8 ]4 I5 t9 Z+ Y0 u$ Z& V公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
! S. E. z# P$ `+ E! J5大症型 無糖豆漿瘦身
/ c& w: x5 E9 h, M8 i N( N1.胃熱型（中廣型肥胖）
# Y' n6 Z( {3 s( p) R [; |7 B9 L& G9 @公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
; a# r+ y4 P* w" G- l: t關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
/ z! `; v, O5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
: L" _* g# E- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5 e5 [* U2 C- U0 o3 m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇' P& B' j! k B* s; G3 G
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
2 Z: d Y$ x3 W/ r$ x特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇- w+ Q4 m h0 }: x1 |; Z3 a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; {) I: w& b ~' j7 c! n; i5.39.217.77:88984.氣血虛弱型（全身型肥胖）3 M% w( c0 q) ]
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
) Y4 W: I7 S9 w關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇: e5 w* U$ R) D( F
5.肝腎兩虛型5.39.217.77:8898. l/ J0 V' c8 W* W9 p
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
2 |3 j4 Y( w% v# h& `3 O+ I1 G4 W/ n; E關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。5.39.217.77:88981 H9 D9 I: d% c2 J* i R% h
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。tvb now,tvbnow,bttvb+ H* v& _/ _ C6 x( Y
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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