[台灣] 9個月減36公斤 她46腰變32

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9個月減36公斤 她46腰變32
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2 X1 U0 l2 O# L( a4 H* V42歲劉姓女子從小學開始就愛吃炸雞排、珍珠奶茶，體型從小到大就是圓潤。身高161公分，去年最重曾胖到115公斤，看到媒體報道有人胖到要出動吊車從家裏吊出來的新聞，嚇得下定決心參加台北市體重控制班，去年6月起不再碰高油脂、油炸食物，加上每天保持運動1.5小時，至今年2月，9個月減了36公斤，從過去最胖時的46腰，至今為32腰。
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$ m1 T0 l+ L% o* A. O2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉女8日現身說法，過去1天5餐，不忌口、甚麼都吃，加上從事行政工作，每天長時間坐著，吃得多卻動得少，去年2月體重高達115公斤，上下樓梯氣喘吁吁，衣服穿起來像是孕婦裝，看電影因臀部大坐椅子都「卡卡」，穿46腰牛仔褲還是覺得很緊。她看見新聞報道有人胖到無法起身就醫，最後出動吊車；另有胖子往生後火化，因體脂太多引發火災，遂下定決心減重。公仔箱論壇5 Z# n) u, s/ G" ]
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去年參加體重控制班後，養成每天游泳習慣，陸續加入飛輪、快走、拳擊有氧和瑜伽，飲食也做調整。劉女說，現在只吃天然多穀類食物，早餐地瓜為主配豆漿，午餐吃大量蔬菜，晚餐在運動前先吃點澱粉食品和豆漿，運動後補充蔬菜增加飽足感。9個月減了36公斤，讓她恢復自信。