喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. h% e# n" \
. r' R$ A3 D& u( D4 a6 C1 R 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
& m8 L. e6 b, z& }# K/ f) ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: o" l( P& ?% ?5 u5 f E
不能等口渴了才喝水5 V0 T7 X$ G1 o5 p
5 }: ]* W! X H4 X, h- D) C0 j0 a6 w
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
! D" y. ]; o" J* O
( i) w- \( {0 d" D. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
: C. Y" u, s1 v f; c9 L q0 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, F+ D9 R- ]
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
8 b0 u6 }6 g( d+ p0 V. n# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# y( L' d# ]4 l1 L
不能等餓了才吃飯
) x3 d$ Y7 l a# `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ k; h/ e: }! Z& G8 B6 o% Y. t0 k5 d
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
, D0 V q$ u! H: T- Gtvb now,tvbnow,bttvb" ]# G+ N& Q, \+ l
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
. M$ L$ b4 K' C+ x, gtvb now,tvbnow,bttvb: z9 M1 c9 A# u* e/ _$ t
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
3 f2 J3 N% P) S9 J% Ntvb now,tvbnow,bttvb
% s2 ~1 J/ T2 l- p" d 不能等急了再如廁
- h% x. u, I( ]1 @2 i) P! D0 D5.39.217.77:8898) f8 k, j, F* s5 Z: R3 i
大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。' ?0 W# S6 v, G) z' V2 J {$ b m
4 E. |6 m8 D$ \" q
告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
1 t0 G" U1 g9 e! T( K( A) _公仔箱論壇; R4 h. C' |5 m k6 k
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
5 n! s( I ~# c. p$ [公仔箱論壇; w2 t X; }. Z+ T; \6 B, f
尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。& r3 p9 j* _! m' ^6 o+ U: h
; D: P8 [5 v3 y# X3 e' N, Etvb now,tvbnow,bttvb 需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
* t- Q2 Y6 r0 e9 N- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G E- X# N( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
& A9 u8 J: b( ]( A& S' N0 @+ N r
& z: }7 v: V* w5 E1 _/ J 不能等困了才睡覺5.39.217.77:8898/ P) s, A' i6 s. @6 l$ J& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }' u, W$ ~- W
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。5.39.217.77:88988 }% `0 K, c9 s
' r7 w% R' F7 p+ W6 p* j' ^ o 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
. v4 A/ r. F' {$ |" L( gtvb now,tvbnow,bttvb
# u9 b2 c/ F6 H* Z- ^6 V公仔箱論壇 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
. p3 M( P/ H( V V0 y5 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇: d$ z/ e: F) E d& L
不能等病了才體檢tvb now,tvbnow,bttvb" A, N: S1 i7 @% o
- X% o" z& X/ Q: s; r( ~5 |公仔箱論壇 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。$ `( w% l' z/ n% ^/ T& n
5.39.217.77:88983 d5 M( ]% H; I; z
專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。公仔箱論壇; j+ l8 D8 O# k, L7 i! z0 w: a
. I+ K. _# @' ^9 I( ^
在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。( E" \7 P' ]) w, v! J
0 n! u0 R& m2 w4 F
6 t3 M. w! u v7 |延伸閱讀：
* ~8 K& Q. ?! }5 | m Ctvb now,tvbnow,bttvb! \& r8 d, u% \' Z0 `
Modern Studies of Vegetarian Therapytvb now,tvbnow,bttvb) Q4 i: g% K2 p- h. n( B
0 @, b. L7 `4 _" etvb now,tvbnow,bttvbTea: Drinking to Health and Beauty% }; k( ?$ ~9 @8 y( T( R" l
b; F6 l3 I; ~8 a- c
Development of Vegetarian Therapy7 y7 U* J; R* \# ?% T" V
9 J1 S v L* Z& U4 O" rtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels5.39.217.77:88983 i) Y/ j9 {* }- r1 g( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `6 m g( u) E7 w* K8 C
|
發表於 2008-4-22 08:46 PM
| 
