食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!
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( Z5 R# ?" _ S% { C: W3 g# | 食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& A' F$ @+ i! l' n
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國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!tvb now,tvbnow,bttvb R' S6 }% t4 I- [8 g e' Z
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★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ |* a& |- s7 H9 ]* Z L
! ]; Y0 \- x4 F9 K8 c! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.77:8898. c: T& n& G* e$ ~6 J( l1 q1 |
2 t9 \* x- D8 e" |2 H* Y8 T★在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。 |