【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精5.39.217.77:8898* f! N Y7 Q/ |+ \+ q' J& S% m
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
2 s& [* b. Q2 e. `2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.77:8898/ r# D8 B. s0 f
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
& V' w" |) H3 P6 c+ s2 I' D5.39.217.77:88983.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ H k$ B7 k; A2 B1 s4 h* Y
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
: L5 J0 t( v* N2 z1 [4 r& `4.千萬別跳過早餐# x* M* i1 v& o/ L
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
' q# w, J5 }4 ?7 {1 {8 X& T% \5.聰明選擇點心
6 c9 B; x% _% A公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
; D0 F5 b4 i( k/ s" s' |tvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
7 Y2 f% @9 w( E' O( Z好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
& x8 u" b2 v. g* g# l公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇2 F8 l/ Q8 ?: m( B8 j
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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