【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
2 B- i# l* j( c% x5.39.217.77:8898酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
6 k$ F; S6 t7 {* x5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
& \1 {+ G ]- K1 w9 T; D1 J2 n2 Rtvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
% ]% C# j' ^9 ?4 b) R3 V1 d# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.享受綠果汁
( J& y7 E/ d0 J- A+ ytvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
. z; v, t5 |( C: }7 j4 o, J4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb' x6 u8 b% w" @- Q/ I2 g! w
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5.39.217.77:8898* f1 A7 P7 W% J8 M; X* a( \$ V. o
5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb+ p+ [5 A5 N) p! q
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
% y* t: {, S" `3 z$ f: S公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ L" l% |9 |0 S. L
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
1 y8 M: D" O( F3 j2 o, ~% w) v7.認真的放鬆與休息
; B+ l5 W3 b: D' P! Ftvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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