【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精5.39.217.77:8898! m0 J8 J3 E( Y }& _1 u
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！5.39.217.77:8898# h9 W; O! \) R+ C
2.一天一杯咖啡為上限5.39.217.77:88988 l; ^: p% q A4 g3 L B8 Y0 b
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
8 a4 Z7 w# H. w0 P$ x3.享受綠果汁
" _! p! v& A1 V& E- N綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇+ S% b3 R% V6 c0 O: N
4.千萬別跳過早餐
: X" q1 S9 P' w) P3 j+ g7 Utvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
; c" i3 I1 }: F$ C/ l. [公仔箱論壇5.聰明選擇點心% t+ H5 H) H( P9 C% Y1 _) u
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ U$ G% F6 G' k
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
$ L" t1 C3 [4 r: ^- p好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
3 r4 s+ o' S2 I* f7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇4 ]" G2 J1 M0 ^- k, L
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
| 
