【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。) O+ N! t% g2 U: Q0 w
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
2 T1 s0 u, E% i: `8 B/ | t公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
) Z( z, M! B8 Q2 D- }5 p5 C5 a5.39.217.77:8898婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.77:88985 K$ d0 p) W; f5 i7 Y
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb' m2 A# |9 R( d) ~ p+ R) k( D
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇# a8 Q5 `" d, a* _- A; M
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
; ~, m! F# d9 U( k1 _tvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
+ @% W; J% f& Z% w7 }) o5 f第一步：捏捏鼻5 E/ K* @$ b K* R7 w8 b1 ]& @3 K
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 r, [) C( O8 D) |; K# k* o$ j第二步：搖搖頭) G: j; M5 }0 t6 |& R; p$ m
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。" S1 ?: Y8 S7 U$ \
第三步：深呼吸
* @8 n' `% Z6 e# d" R8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
. Z. N, a- ?8 K1 M公仔箱論壇第四步：手碰地
: E/ K$ O) }: Q: v i『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。, j' ^" I& g: Y$ T- K
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# E6 I7 h6 f1 k
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
0 t; P- M# a! e# U2 ]* _! d3 f公仔箱論壇第六步：十字架公仔箱論壇6 i8 {. m. O; h/ L& y8 m `# b
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z1 P% q4 t$ I9 U2 [
第七步：抱抱膝7 j; G/ o2 q9 ^* r( ^0 U! F0 ^
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
1 w8 W* J/ }, s2 E第八步：拍拍腿公仔箱論壇9 Z {, k3 I; Q* `( o5 F: ?
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
4 g* y& v% h2 o4 P; Z" W2 r5.39.217.77:8898「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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