【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇3 K3 N/ D& d! Q' ~! x
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 x( i" G4 }3 A! a8 o久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb% o) m0 e. T3 y* v. v S# U
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。+ k) T/ A6 D r' l8 N
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 o2 i$ J- A8 Y$ m4 Z7 u經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
% g( t8 r9 p& m, z+ h, N3 ]5.39.217.77:8898蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.77:8898' E' E# J& x* y! y* s- w n; W4 h# ?
【天龍八步體操】：' I% h+ X# J+ {! D, O
第一步：捏捏鼻4 D( v9 J; k: i+ d' x, H& z
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 y1 V1 p* ~9 g+ I8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭; ~ r1 k/ ?2 W4 T+ o3 T
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' `& O! V( ^+ q, W5 k- |1 F第三步：深呼吸5.39.217.77:8898% I% d+ W. I! `% q! I# w
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.77:88987 {+ V1 ~6 N, U6 a' i
第四步：手碰地
, }, ~+ I( C d( l/ U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇% B- \, ~) U2 e. i$ i( G* }
第五步：壓壓手
% h: ?1 J+ x/ ?4 i2 q+ K$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。' e6 P: v1 w5 `9 y- @
第六步：十字架
' Y9 y( K6 a& E( O5 ~『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 ~& t* L) C# d$ _
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N6 F9 Z/ t4 m m8 Q) \ `
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5.39.217.77:8898: B0 r) h9 v( ?7 c2 `; ^4 [
第八步：拍拍腿
. {% H# T9 k: K# A* `! ?( ]『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb$ I8 J7 O% B: ~# d0 l! o
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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