【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 c% ?) s2 ]* j. y' L在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
% K4 I& n( R; O: }5 e/ B4 X久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊, d3 ]7 o$ F3 h' v
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 T \: X2 c
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。" w* [3 F' l- L4 @4 N
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇0 G; A. Z. l& D% b
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。; }$ W7 ^; J/ z: k* }- ^* ]
【天龍八步體操】：
' u. Q9 t( g3 U$ x! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- a7 k* k+ c9 ?
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb: {: z* i; i1 x1 C8 r! Q! s
第二步：搖搖頭5.39.217.77:88984 S" n% g% I& z- c9 ?% a
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' T U& H3 U5 r& H4 g
第三步：深呼吸公仔箱論壇& S2 @: d. C% [, r
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.77:88980 f3 }$ _/ k2 u X( V
第四步：手碰地* {+ o2 n- T( ~! m2 B, M- B
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
3 r1 x: t$ m& ]% u7 ^/ C第五步：壓壓手5 v4 U% I3 T' U
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇) p. N( V8 H* x0 \
第六步：十字架公仔箱論壇) Z5 l0 o; H+ X, y
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
! ~* f: I0 f5 l( t4 e2 k/ P: y3 C5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝5 ?9 v: [% U& f. t9 z
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
2 R+ \5 x: ?' C公仔箱論壇第八步：拍拍腿
5 ^% F5 q9 K. |& q, U$ y1 l公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。, @2 `5 O8 s) S) w$ {
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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