【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。1 K+ ~* h' T) |# A3 Q
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 z9 Z- H4 |2 q, D% b. [1 V+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb" R3 f# {, h2 ? f8 w
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
: ]0 X' b* W- s公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。1 ]- d2 B& Q# ~, E6 b
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
# i f0 U& ^7 _! utvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.77:8898) w7 j: s6 z. f
【天龍八步體操】：
( c3 R. i# @ V- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻- F) z! r6 @2 C5 u; d7 S
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
7 t8 ]* k! ^7 f$ i5.39.217.77:8898第二步：搖搖頭. h8 @6 }* P" S; Z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* B8 e( t& F4 s4 |& r& D' g# O
第三步：深呼吸5.39.217.77:8898! ~& g; g! ]8 ?( M! l9 B
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb( h' X) G3 {2 f$ {" j ]/ V
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb( e3 B' Y t5 J
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb% D$ v6 o$ q/ q
第五步：壓壓手, w8 O( g6 N( I8 m
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇5 k: g- V2 a$ I. r
第六步：十字架5.39.217.77:8898: D3 I9 \( c% `9 [2 ?( f" r/ h
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇0 F0 s% v% ?" ?& w2 K, ]5 d: ]) y: O
第七步：抱抱膝" h2 }) W9 P2 m; k' s5 X
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇) A$ |7 g& Z U" ~1 \! m! N
第八步：拍拍腿
6 o& K) Q& v8 U5.39.217.77:8898『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
9 t( r* m" E- @% J0 {/ q5.39.217.77:8898「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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