【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
, m, B! v+ U; i5.39.217.77:8898在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5 }2 j+ P/ u- M9 q# w# H
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77:88989 M; Q- P2 N0 j5 Y8 k! m6 K5 B
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 j* `# S; W+ b( q! r* P" w
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
3 C( \* ]; K0 W8 e1 Z9 N9 Y9 w經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77:8898$ \; M/ j b5 _: P( w$ a8 H
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
7 G! T/ L. R5 P. [; ~. U* q# T. A5.39.217.77:8898【天龍八步體操】：' x( W- i0 a" H* O4 g+ c1 a+ a. s
第一步：捏捏鼻
! i/ Q9 w& F& B( ?4 S% R7 y5.39.217.77:8898『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
# v$ C8 g# k4 y4 r% g公仔箱論壇第二步：搖搖頭; Y* \6 R' d" k: K6 Q d% ?. S
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
& q& L- k* @4 K公仔箱論壇第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' X. \" C' _- D2 ]! ^. f% x- v
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。2 H7 P, g( ~3 B
第四步：手碰地
8 _* @9 l4 @2 G公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇- M1 }7 N9 Z1 \
第五步：壓壓手
. r/ J6 y* v- F# ltvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇( T {5 D' S3 h4 c3 v0 C
第六步：十字架
7 s' Z: X2 n" E" L8 \1 P1 z# m公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( @5 b+ |" A7 ?8 l- C
第七步：抱抱膝
* ?5 q' {: f* c2 ~- J3 T公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
5 Z) n4 }( A7 f0 J/ i' C. s- q' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb* ?& P0 }- V L7 m# N
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) ^5 h1 K J( x& C" d「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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