【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
. q/ ]# v, \/ {在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
: l2 C @/ p$ E& v3 T6 b5.39.217.77:8898久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77:8898/ A: p* @8 C1 m/ M' {& w0 j, O
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb9 u& c C0 p2 ^( V ?
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
- ?5 g& | z9 J- ?9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77:8898( U. I% y9 h5 S3 ^: S/ Q( X. a# ?7 ~
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
$ h% K U5 ?. `【天龍八步體操】：
6 n( C( E% A: U0 i; Q5.39.217.77:8898第一步：捏捏鼻
' a- _, Z6 u1 ], sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb" S, {' s. X& o/ m5 } Z8 z
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ j# G7 G1 G
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。% G/ H: Z0 r% H
第三步：深呼吸& k' S6 C$ u6 t7 L
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇! r2 _9 B( Y* Q/ a N$ [9 m
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb& r* v( d0 W: B; ~
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
: `# h3 f% Q* x7 htvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
: w$ t3 s& K% w% i& s$ R# O5 U" N5.39.217.77:8898『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。' v5 o4 _% J8 s1 t# W$ _
第六步：十字架
, K6 ^8 t- u: F3 o2 X: i0 H: }: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。9 a. P! o! `9 m, [, U9 J
第七步：抱抱膝
; H7 K: J4 b3 J: \$ `0 C4 H4 z1 X) k, e『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% r+ r3 d$ Q$ p, M( }: m9 W0 y* ]第八步：拍拍腿
# G# c! Q* K' I: S9 Z『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。0 b( u: [5 X+ L# s" u) x3 U
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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