【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
3 B4 }6 S! S; Qtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
0 u4 h- s3 T, U. U. ~& G5.39.217.77:8898久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
& i" t/ @+ ?/ @! E4 z婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。/ A5 e# A& j# I7 p
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77:8898& {8 r! D" t0 S2 |) ?: r) x
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動$ u+ }% w, Z" z$ n- I# X
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 Q# U/ s X9 S7 H1 q! t( ]
【天龍八步體操】：
9 v, E' _9 k: j7 C3 Y公仔箱論壇第一步：捏捏鼻5.39.217.77:88989 Q3 f2 G- S% M2 M4 f
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
6 T; U! n! v [tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
6 n8 ^; u2 A+ X4 b9 l0 ~『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。- W; G# s, X0 l! g1 }& S% c# e
第三步：深呼吸2 X( K3 @# w) u" V
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇3 B. F5 H3 R# z2 V( E" x' U: |
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 i1 r A& p s" ^) n3 K7 u
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
+ x4 c9 ^) a- S* z# a第五步：壓壓手
5 M! Q3 M/ f; W# x6 N# ltvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
5 x- A r! {- o8 N1 G4 }* i公仔箱論壇第六步：十字架8 G* c) ]+ u' m1 n0 Z
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。 A! N& V- X W4 i3 E
第七步：抱抱膝公仔箱論壇 j- y" y [3 \8 g/ \
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
* @: B% b2 S4 ?( A公仔箱論壇第八步：拍拍腿
l) ^* ~: m9 X: E『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! [) _. v3 u- g A「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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