【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。- _0 w, j4 d6 S5 p
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
6 X4 i. ]5 ] {/ [0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' b, K# A6 L- _
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
7 b8 M+ H. Z8 l# b5.39.217.77:8898春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。0 I6 ]! ^# q6 I8 q; g: K7 P
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb9 W% v1 l1 E$ s3 h1 O1 t
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
- u" b0 d5 ~0 D! f+ T- D$ O【天龍八步體操】：5.39.217.77:88988 ^& K8 v" a7 B5 d0 K' | u
第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q" j7 o R( t4 r
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb( A8 _% l; d9 m% p4 V, l
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ `7 `; k- Q5 |. w
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 @9 C# q3 i, Y0 t6 c3 r j第三步：深呼吸1 i4 J, D: d# U: U
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
9 m% F* u. g+ @3 f5.39.217.77:8898第四步：手碰地公仔箱論壇+ X' J% n6 F9 t0 i) S* S7 j
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.77:8898- w! N# c2 O) y# Z9 x3 I
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb |9 Z0 K3 F' t. ?
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。4 A* ?- f% D8 M4 x0 m+ U s' E' s
第六步：十字架5 f* f, _& K+ n+ {8 T1 k
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77:88980 b P) p4 L/ }% n. }
第七步：抱抱膝公仔箱論壇. W* w7 h7 v$ r$ Y
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
" J( e: Y. I' q4 z$ V. N第八步：拍拍腿
3 x% U2 w- Q) F! S' I) ` }『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.77:8898) n$ s% ~+ ~. g& h9 ]
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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