【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。! n, R. I; s3 h8 j' d& {
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
" x% ^0 @ H% w' N4 ]5 W久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: {& |8 J" V- v公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
8 f: D+ d2 S7 ?3 {) P( ?tvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77:88987 f: o& C6 n. u8 S/ ?
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
* G* k4 @4 @# o蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇$ F+ r- A' |6 a- c) n `
【天龍八步體操】：
& V- Y. \: P, e0 L/ C0 x. W* `# Ptvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
* W8 h! m0 K* D4 C3 [. x( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
$ t3 m8 o6 V" G公仔箱論壇第二步：搖搖頭5.39.217.77:8898& S& f! K/ L e, g8 A: j9 h
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。+ ?+ `3 t* H& Y; w. B3 I7 T
第三步：深呼吸公仔箱論壇! Z5 p0 e# L$ K
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ M2 W% A6 s6 d$ `
第四步：手碰地
5 c$ o2 E7 P9 Z7 K! g公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
* Y7 F) [1 ?$ i1 H第五步：壓壓手
, t2 V- M- h, g1 `5.39.217.77:8898『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.77:8898/ S% x! X, c/ U0 ]7 B; f6 B. G1 n
第六步：十字架" n6 O( g W0 G! L7 r: q* [, q- I
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
- \1 v) N0 k. s5 f% u( o0 F- ^" H第七步：抱抱膝
* M# o7 g! m: D4 `8 R. n『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 R8 I1 E2 N2 M" M
第八步：拍拍腿
% G& S( A$ }2 J$ r% c7 j5 h『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇3 v+ C. R! t6 a$ `/ B
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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