【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇3 Q- U! Y* y+ K S4 g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
- U9 {7 U" r; C" U1 \. ? o久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 x) j3 _2 K
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。; ?& n2 c! p9 J9 C% f2 v* x
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
. {) @- @4 F6 W% {. V7 G經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
' g6 p6 A3 j4 @) q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
% K9 u2 t/ N; ` t2 v/ X4 @5.39.217.77:8898【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb) A4 y- U# p3 T
第一步：捏捏鼻
# }. k: f! Z. etvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 c- g+ J- T; m1 ^7 ~7 J5.39.217.77:8898第二步：搖搖頭5.39.217.77:8898# b1 E! [# \2 Y
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
% f0 V* t: f0 u3 j$ x- d5 b5.39.217.77:8898第三步：深呼吸
" s4 Y1 ~* n" k2 htvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 I2 c0 E7 j: W/ R- c% u
第四步：手碰地
5 b$ Y- c$ t- c' F" W3 G. Z5.39.217.77:8898『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 ?" y0 e0 ]' P6 D6 z
第五步：壓壓手
+ m2 ~, Z/ O6 ~5.39.217.77:8898『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
; s( e, L5 ?( K' k+ M1 u9 P5.39.217.77:8898第六步：十字架
7 j1 t3 e/ F0 m( q5 d7 N5.39.217.77:8898『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。6 j: ~1 j6 X. [3 [7 T
第七步：抱抱膝
! h. C9 `0 n1 t- A1 V, `5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5.39.217.77:8898$ M( P# |3 V6 Z
第八步：拍拍腿, u9 J' z& ^0 s, A+ i! b2 S& m
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。9 w: |, W! W9 N) \! b
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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