【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
; r# b m' z; _ w2 Q公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
+ N9 o6 R7 n6 N. y A O9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊* x3 K% c" }! ?# n9 u; B
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
/ p+ i* M' N: a% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb* h. q8 F e1 W# ?* }. }+ Z' d
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
( y# n3 Z- M' N, s$ {% F1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
) S; i2 ?/ c7 h, F) p& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：5.39.217.77:8898- W \& o9 z5 v+ E
第一步：捏捏鼻
! j) S) X# T3 Y1 dtvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇" W& }9 w7 W4 G9 E$ q. ^' O
第二步：搖搖頭
. a5 W5 S6 r' R9 K( `6 k『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77:8898: D; B0 {6 F5 V, X$ s
第三步：深呼吸
% K# c* e1 |$ ?6 Q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。 F: Y" g; E, H
第四步：手碰地
' \5 i/ y* q% L e8 o# c) }3 k9 U3 c5.39.217.77:8898『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
. q; L) g+ q9 p, O0 k第五步：壓壓手
& }& r! `: R9 l) x- Z" ]; k# D& T6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.77:8898* B1 G+ x; }. B- D
第六步：十字架
8 m v W0 v' ~) r H# _/ w2 B5.39.217.77:8898『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77:8898' N% `4 J4 ]8 ^6 }' b& ^( r) e
第七步：抱抱膝! M4 u$ ~8 R& R1 M
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C2 v0 \( {4 O) d- c, E
第八步：拍拍腿
- X1 f$ ?6 Z/ Q, c# d% _tvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇5 Z7 ?+ f* R0 t# s# S _
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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