【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。) s4 p8 O' i/ F3 x
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。* @# Q( Y, y+ _: y% v4 P
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 O% z4 q1 L. s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 U0 b$ t# p
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb! l+ e0 j& i3 {: H4 o$ b3 s/ r! n
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
i3 B" U a' `9 i/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
0 j! I: F& d0 ^! Ztvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：5.39.217.77:88987 `6 ?( S+ w" i0 a
第一步：捏捏鼻
2 C0 Q, v4 U) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" p6 `$ [7 g5 s+ s5 r6 ^' `tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
! j: y! M& Q% o7 p『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77:8898. g4 H' [" U" W# x0 ]# F! s
第三步：深呼吸
# Z% b" h( Y' e7 C9 _% m c& Y: ~『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
6 \* s9 ?# y5 R) S1 [ c" n% \tvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
7 z! Y1 J X/ j: K. c! Z公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。" ?9 ~4 l& ~6 s8 F \) t9 {
第五步：壓壓手
$ O0 ~1 R" C* L$ j- Q5.39.217.77:8898『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
X* i1 I; B8 ^+ ^5 Z; c% A7 j5.39.217.77:8898第六步：十字架% G- }8 G0 c; `3 C
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
) ?7 ]/ R- z' Y. h$ e5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝
4 S( R) i4 @+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
+ ]' \1 n5 q# \: t5 O5 M第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 z& z- U( T) q9 B
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇. B, c% ?9 s' @" a
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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