【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ N6 B) k& ]. S2 x; H
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
5 {3 F# j/ X, ^9 f5.39.217.77:8898久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
6 i7 l9 U% p ltvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; D0 q# Q, E- o7 s5.39.217.77:8898春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
& t/ w6 k2 j8 ?9 ~& U經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.77:8898' |2 v0 V1 J8 G1 ^6 N
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 g. A: u0 S' b8 R3 M' w2 {3 C【天龍八步體操】：
: F2 `$ o$ D! X% g5 h& U* s5.39.217.77:8898第一步：捏捏鼻公仔箱論壇 X5 B6 M8 ]8 @' d
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.77:88985 a' X h! f, v; H' e
第二步：搖搖頭
: a) t( i0 d% s, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
j% B' R# {) {, w; ^( J$ x- j! ?第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( t5 F; \8 X9 P
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
5 k( `7 p$ w& n5 R& e; d0 P, R第四步：手碰地5.39.217.77:8898- f2 l4 g6 }; p
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
4 u& j0 Z, E3 U9 n, ]5.39.217.77:8898第五步：壓壓手
$ i+ ~8 y; A2 S; q/ r# ^. e+ c$ i『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
: U$ B5 G/ A: S- }% i& Q第六步：十字架
7 t8 R0 W* ^3 b2 `『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。4 K. l2 ?, V$ L0 ~- `( S
第七步：抱抱膝
3 N5 h( o4 Q$ ]+ v) ?; c5.39.217.77:8898『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇3 h5 I& X) Z( J
第八步：拍拍腿公仔箱論壇: Q3 k1 t6 \( u, r& V* ?2 ?5 a# e
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
3 `+ K& s: D* w3 V- J" H" e5.39.217.77:8898「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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