【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
3 s( L0 [* s9 _8 {3 [0 Dtvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
" f1 O3 c( P! K久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇3 ]5 i( O% m- J. W* t
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
% z! P# z& {0 x8 Y+ n) V公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) v) l& G) V; \
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動; |! Z7 y$ z& W0 J5 |
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
# B2 D$ r3 W! L3 t【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb: J i0 F) g( f
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇! D8 _* @0 l: b( i& P M. o
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
# }9 n/ L. _3 k3 T5.39.217.77:8898第二步：搖搖頭
* c# J3 B/ V e* \7 V6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( e0 ^. k- @1 i0 ^/ u$ s* U
第三步：深呼吸
& X. R! s9 ]2 k! d公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb% L* E ^* b$ S1 A* N9 A
第四步：手碰地公仔箱論壇2 m; y- S; D' `5 U0 Q, L4 n
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
, S I0 x9 t% l! Q5 B' b5 l1 \tvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
5 t Z" k+ s( J0 m- {1 a KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
0 }9 x& v4 k/ w) x5.39.217.77:8898第六步：十字架
2 D7 ?/ O; y, i" a4 _: @『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb! O1 g) H# U6 `6 [
第七步：抱抱膝
! G" L% a. m) F4 d- B. H$ n『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
/ E9 r- O ]* a/ s1 w$ O+ O7 ~第八步：拍拍腿
, Y) H( h( b |6 r『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.77:88983 R( M( f% J& C* {- x
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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