【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
?. \3 m5 O' \6 H: J% P, {在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.77:8898; v: q' y( N, m! A3 ^
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: x# L4 l1 c7 L! e7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.77:8898+ _0 o! _; v) T, {6 G9 f
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
; r1 G, T% g: X) {4 V) u4 t經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
5 h4 a8 j: c5 X! K5.39.217.77:8898蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
" q! q4 T! u6 y! v公仔箱論壇【天龍八步體操】：' n3 ]4 @* v9 X. z
第一步：捏捏鼻
2 | `# Z" s6 Y$ B4 Htvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。1 _& P7 I% |9 Y7 B& n" a
第二步：搖搖頭
- ~% Q9 `1 j$ d5.39.217.77:8898『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
* ]) z- h O* u( h5 f9 u公仔箱論壇第三步：深呼吸5.39.217.77:8898! h( e5 d1 {" j) _+ M
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
K( e5 D3 W! r0 o& g- e" ?公仔箱論壇第四步：手碰地
% S; q/ U$ b$ m! z1 l1 h- Rtvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇6 u: S; g6 x5 s3 k3 \2 `& p7 t" `/ \
第五步：壓壓手
$ F5 O# K$ {5 [8 b& |+ w7 d5 Mtvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 ^# s# U( j! p' e7 |, [* W5.39.217.77:8898第六步：十字架
# J! h# c# {7 w% N+ Ttvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。* [( c, z3 m, e8 ?9 g c
第七步：抱抱膝; h8 f( y- J4 _ d
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; [8 l# ?6 @ h3 W5.39.217.77:8898第八步：拍拍腿
+ ]( x& u( ~( F『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
1 I. U( V' m9 L9 k9 q2 S# B j「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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