【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
" c2 e+ P+ @0 g+ m; @9 ]在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。 b: w% u9 r5 k. i9 @
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇 [8 F) S. i' c) j9 @+ \7 k. I
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
, h/ L* z) V& m5 K6 Q( R, Q公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。$ i- y6 E; [: y" [( ]
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
# g9 P; T K& \& k蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
, C& ?$ B( _( v+ }公仔箱論壇【天龍八步體操】：公仔箱論壇; ?* B8 R7 m" v$ J) k9 f9 a6 g
第一步：捏捏鼻
. |% U9 Z" z0 U, F3 j* ?公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
+ h, o! ]& k3 Q! D9 z5.39.217.77:8898第二步：搖搖頭公仔箱論壇% f9 q2 e- t" l! j5 _, G2 {
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇. N; C. x+ ~) k& P
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- L9 J2 J) P" s+ n* L# d
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇- G- t" v7 Y4 X3 t
第四步：手碰地
4 D" R1 _' o% S# E, u5.39.217.77:8898『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb: K$ B) S/ p( f$ ^6 G+ P9 Y5 x( P
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 a" Z" x5 r, r4 J
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
( j9 \/ N( G8 m3 U, c% u# Q第六步：十字架5.39.217.77:88984 p. x S1 g: f/ k2 J+ W$ ^, f
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
5 ]' ~1 ^; k' a* |2 C! t5.39.217.77:8898第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q' t ?9 W C
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
- {5 z5 g7 I& P* ?4 g5 R5.39.217.77:8898第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ A7 J9 Y; p
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb8 O# Q' G k, x, Q8 }
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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