【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
& f0 D8 E3 c0 G3 S& A6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。, e3 T9 Y" S! a% z3 V. N6 q0 ]: I6 U. h
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
$ }* y, K9 L( \: Q" z0 S公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
. y/ o3 q1 |7 g2 j5 a" n& mtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77:88986 l" ?# `: O, E; j/ R
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
; G5 _$ \5 f# V公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。* n9 o, h5 _4 x% ~+ }3 A& [
【天龍八步體操】：
. E& Q' i3 e& A! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 i9 b# D6 A9 e" s/ |* @! c
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。' P# S. B. [* M. D0 \
第二步：搖搖頭5.39.217.77:88985 S8 M9 l; H! ~- ?2 E" z
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77:8898% w" L, k' O+ F+ G
第三步：深呼吸
+ Z( @& p, b# ? A. }% }5 S( _9 V『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。0 s# U# e. M$ W. P( k8 G
第四步：手碰地公仔箱論壇/ m( F% f w7 ~5 \1 k- P0 g
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
9 L- G% S$ H3 |/ r! x公仔箱論壇第五步：壓壓手
( ^& Y5 G- j* { Utvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j1 L" O1 r3 z2 K' B; j
第六步：十字架
0 \# a- \! g5 ?' u! ~公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。5.39.217.77:88985 E) R$ z0 J, S- Q. T3 {4 r
第七步：抱抱膝' s# C& a" ]- T
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
* ~5 X. K% O; l% h" t# o公仔箱論壇第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb- I5 `( D0 a4 `' D
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇# d( H9 P5 Q2 @0 ^* K
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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