[健康資訊] 別碰黑心鴨血 多吃紫菜黑芝麻補鐵

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】近日爆發「黑心鴨血」，讓人食在不安。醫師指出，含有重金屬的黑心禽血容易傷害肝、腎，造成腸胃道疾病，對於有「缺鐵」的族群，如茹素者、孕婦，或是年長者，建議改用天然食物，如紫菜、黑芝麻替代，但應避免同時與茶、咖啡食用。5.39.217.77:88984 b6 r4 M6 t# X0 X- a
肝膽腸胃科醫師納祖德表示，長期攝取含有重金屬、抗生素的黑心禽血，將會對身體造成傷害，不僅會造成肝衰竭或腎衰竭問題，甚至可能埋下老人失智隱憂。尤其是毒物亦會在腸道被吸收，可能會造成功能性病變，如腸漏症、腹痛、腹脹等，嚴重則可能導致癌前病變。
8 Y: S" z$ Y& u1 S公仔箱論壇保護肝腎　別忘天然飲食＋運動
' S/ V& }  Q. o( o2 x$ o" ~5.39.217.77:8898事實上，肝、腎功能可藉由抽血得知，體內重金屬殘留問題則可藉由毛髮、血液、尿液進行重金屬檢測。若經過檢查後發現體內器官有發炎問題者，建議就醫。治療後則需從飲食、運動端下手，進行自我保健：
, P2 c' U$ ]  |! l7 u* z5.39.217.77:8898step1.飲食：
& d7 H! f1 T, @  s# X5 s. l9 G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免污染源：多吃無毒或有機食物，並以自然食物為主，減少加工食品攝取。公仔箱論壇0 x3 w$ _; x# X# m# b# f7 J5 p6 ~
2.多吃可排除重金屬食物：如胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、香菜等。
! `9 \# P% q1 o* D5.39.217.77:8898step2.運動：培養定期運動習慣，體內廢物會從汗水中排出，建議以30分鐘的有氧運動為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ K2 ]5 k4 G4 z) U! ]+ ^8 L$ N
鴨血補鐵膽固醇高　可多吃紫菜替代公仔箱論壇  b' K: T4 i: p0 d9 ~
專業養師陳如君強調，民間有「吃鴨血補鐵」說法，主要是鴨血富含鐵質、血紅素，但膽固醇較高，且保存期限短容易變質，特別是某些族群較容易缺鐵，如吃素者、孕婦、65歲以上的老人，若經過檢查，確認體內缺鐵，可從自然食物中如紫菜、黑芝麻，或營養補充品中攝取鐵質。
  ?/ |: F% L$ P8 N# ]: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補充鐵質　4小錦囊》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& a- n. Y, S/ m& T6 F) v+ p/ {
1.維生素C協助鐵質吸收：人體對植物性鐵質來源吸收轉換率較低，吃素的人有缺鐵問題，在補充鐵時，可同時補充維生素C。
0 Z& p4 \& U4 n6 C+ x4 N9 q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B6、維生素B12與葉酸：幫助造血。建議可多吃菠菜、馬鈴薯、香蕉，或是堅果類等天然食材補充。
, c6 |6 k8 u9 v5 }/ W& |5 d7 k3.避免與咖啡、茶同時飲用：因為咖啡與茶會降低鐵的吸收率，建議餐後2小時在喝茶或是咖啡。
; S$ E. d, G, Z& Dtvb now,tvbnow,bttvb4.鈣、鐵錯開補充時間：因這2者會牽制彼此的吸收率，所以要錯開攝取時間，如中餐強化鐵的攝取，若要特別增加鈣的吸收，則建議待至晚餐時間進行。
2 Y! ~/ x. ]3 p' Ltvb now,tvbnow,bttvb【醫師小叮嚀】：
( _2 m; h* F5 M  rtvb now,tvbnow,bttvb吃到黑心鴨血，不至於馬上發生病變，問題在於累積的長久性傷害。然而，環境的污染、食品加工過程的食安問題等疑慮，對健康都是隱憂。若要維護健康，首要在於自我健康管理，從飲食、運動、生活型態，再搭配自身所需適時攝取營養補充品，多管齊下，以求有效的健康管理。