黃橙橙的橘子，不僅外觀鮮豔討喜，更有「大吉大利」的寓意，是過年最應景的吉祥水果。但營養師表示，橘子除了象徵吉利外，從營養學角度來看，富含大量的有機酸、生物鹼辛弗林的橘子，更是幫助減重的「狠角色」；適度食用有助促進脂肪分解、提升代謝速率，輔助達到減重效果！程涵宇營養師表示，滋味酸甜、多汁的橘子，不僅含有豐富的維生素C成分，有助減少腹部脂肪囤積外；更含有維生素A、鉀離子等必須營養素，適度食用能幫助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。; N3 v `1 O. [- f, R; {
吃橘助瘦身！生物鹼分解脂肪有一套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 V! i% ~1 A7 c
此外，橘子等柑橘類食物中所含有的特殊生物鹼—辛弗林（Synephrine）成分，是一種天然興奮劑，具有增加血管收縮的作用，有助提高新陳代謝速率，促進脂肪氧化分解、增加熱量消耗，輔助達到降低脂肪囤積、瘦身減重的效果。
8 u: N( l7 e* M; r( h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，程涵宇營養師也強調，辛弗林主要存在於橘子果肉上一絲一絲、白白的橘絡上。因此，想要完整獲取橘子的營養素，建議食用橘子時，最好能連橘絡一同吃下肚，不僅能藉此增加辛弗林的攝取，更能額外食用較多膳食纖維，達到提升飽足感、幫助膽固醇及部分脂肪排出的的效果。
$ W" B% D6 N5 u6 f W公仔箱論壇吃出新花樣！橘子入菜健康又美味5.39.217.77:8898% B6 R/ K3 e, F6 A+ B9 N5 ] t
程涵宇營養師設計兩道步驟簡單，兼顧健康、美味，以容易取得的橘子、木瓜等新鮮水果，製成酸甜爽口的「紅橘汁」；以及口感綿密細緻的鱈魚，搭配酸甜橘醬料理而成的「橘汁燒魚」的橘子料理供大家參考：
: Y- V" z, ^: R9 ^. k% l4 }; _★紅橘汁
" W" |- \' U0 O0 B5 z% u4 L6 a材料：5.39.217.77:88986 O! D( N; h3 P' a. e% K
橘子1顆、木瓜60g（約1/4顆）、核桃3顆、開水50ml。
1 a9 M6 }! z, ~; C6 Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：
" F* @& v7 |1 b" ^% {tvb now,tvbnow,bttvb1.木瓜洗淨去皮、橘子去皮去籽切塊備用。
. c! Q! [' ^% @9 o! Z9 o5.39.217.77:88982.將處理好的木瓜、橘子果肉，以及核桃放入果汁機中，以50ml的冷開水拌打均勻後，即可飲用。
! p0 q! O2 e4 f/ h- X" L$ U★橘汁燒魚
4 e' A1 q- `( S4 m! i7 f, etvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ j& s/ ?- A
鱈魚一塊(約200克)、橘子2顆(取一顆橘子去皮去籽，剩下一顆去皮榨汁)、辣椒1根、洋蔥半顆、生薑段30公克、醬油、砂糖少許，水150C.C。tvb now,tvbnow,bttvb* V4 V, P, x5 X' G- U8 @
作法：
7 m$ R7 i& M. t公仔箱論壇1.洋蔥、生薑、辣椒洗淨切絲備用。
& X; a" A. }6 ]8 h5.39.217.77:88982.將2顆橘子去皮去籽，取其中一顆榨汁，剩餘的一顆切成一口大小備用。
3 e) d2 Y, e! s( |* V) b/ d5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鱈魚表面灑薄鹽，以200℃烤7分鐘，待其熟透後裝盤備用。公仔箱論壇9 ^) v0 t' O/ m7 D- z4 ~9 z
4.取一平底鍋倒入適量沙拉油熱鍋，接著依序放入生薑、洋蔥爆香、拌炒至外觀略呈金黃色。公仔箱論壇2 x2 _. J! \/ E+ T2 I4 Y6 A
5.接著轉小火，加入水、橘子汁、橘子果肉、醬油、糖以小火煮成醬汁，淋在烤好的鱈魚上即可食用。公仔箱論壇, `: {9 ]$ p; s1 C
防不適上身！3類人不宜吃橘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, W# |& j8 A! h
雖然適度食用橘子對人體好處多多，更能避免脂肪囤積、輔助減重瘦身。不過，要注意的是，但有以下三種體質者應避免盡量避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb" b1 o+ l) R* j0 q# d B5 m
體質1／慢性腎臟病患：tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 g4 q) H/ K
慢性腎臟病患由於腎臟功能退化，無法將身內的代謝廢物及過多水分、電解質(鈉、鉀、磷)排出體外，為避免造成患者腎臟負擔，應保持限鉀飲食較為合適。因此，不適合食用含鉀量偏高的柑橘類水果。公仔箱論壇# b9 L- K' }- s7 W7 s
體質2／胃食道逆流者：
, m& p; k6 E' l. v1 ?5.39.217.77:8898柑橘類水果中所含有的營養素雖然對人體好處多多，但根據美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）研究指出，食用柑橘卻會加重胃食道逆流症狀的可能。
2 \8 R( K ~4 n$ ?6 S0 j' C# H! D公仔箱論壇體質3／服用特定藥物者：8 A4 T* J# t1 V4 U! e# x* v7 v. ?' S
橘子、橘子汁，不僅會干擾Penicillin (青黴素)，Erythromycin (紅黴素)等抗生素的吸收，影響其療效外，對於降血壓藥物也有一定的抑制效果。建議服用上述藥物者，應避免橘子、橘子汁的攝取較有保障。" h5 f% z) j7 y
【營養師小叮嚀】：
, ^6 R) n! q9 g$ y5.39.217.77:8898最後，程涵宇營養師也提醒，想要透過辛弗林成分，輔助達到減重瘦身的效果，仍應選擇天然蔬果的方式攝取較為合適。若非要選擇保健食品加以攝取，辛弗林每天食用限量為20mg以下，不宜過量。此外，辛弗林所造成的興奮作用，會讓血管收縮、增加高血壓發生風險，心血管功能不佳者應避免服用。https://tw.news.yahoo.com/橘子入菜助減重-分解脂肪有-套-013405960.html |
發表於 2015-2-22 10:08 AM
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