冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
+ w( O. C. r0 A3 I+ g" }5.39.217.77:8898酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
7 P, I Q' I/ ~( e. s3 v/ h5 l2.一天一杯咖啡為上限
, N9 n9 [+ q6 U. m8 j- |tvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.77:88981 U; N: r1 A' |# `
3.享受綠果汁* f( `' s) j2 n# p& o9 ? p0 h" F
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
* v5 D, Y& w- {% ^, M4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 P: c& v5 ^7 D" D8 o* }
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
" z2 C) J6 j' o' N0 `5.聰明選擇點心
7 Y( b0 A; k# c下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
) Y) v7 h/ C7 itvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
, @! t q- ^' U( h t( t好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 `* S% h* }
7.認真的放鬆與休息- n: i/ U* k5 O$ g L$ J2 x& C
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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