冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
8 X9 {8 m7 f H% } d5.39.217.77:8898酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！5 e: M5 m1 l v- t: C
2.一天一杯咖啡為上限3 T) p' x- q& T: Z& M3 r
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 C$ X% [5 i- v0 M
3.享受綠果汁
( R9 X6 K9 `4 ^5 R& n綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
, C; q4 H. V* A) q& Utvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
$ j' s. {4 _ [) ]. |+ N6 o4 z; @tvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇) c( J* D- T9 n' k
5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb% E0 @, e% F; U3 F( X
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇6 Q, \- }0 X$ _, p0 ]# _& Z3 A" p& N
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
+ B" a7 v# {1 G* ` X# f3 R好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 k8 t+ e! k: ^! |& w
7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇, a G. W3 B2 A* y& g R
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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