冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇) j/ O. g/ K( t+ K& r& k
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
& G1 S0 ]+ S& t9 ~' F2.一天一杯咖啡為上限
9 k% j! {( ~0 |# N N# htvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.77:8898* k2 X1 s7 c; W% Y0 `5 b
3.享受綠果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 t7 K, l/ C0 L |+ \" w
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
( J- B$ ~; p( T3 ^- \0 y, Atvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
9 y, b7 X; V0 g& l) F8 U5.39.217.77:8898攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
9 u, [! M. }3 m* j- R2 r4 Y. [5.39.217.77:88985.聰明選擇點心; T' D- K% L% n9 Q
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
2 |; I1 p6 D$ y) T5.39.217.77:88986.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標" Q7 C* Y" B+ y5 _
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
K% g; D2 b( K6 X+ c- ^tvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息
8 n( d- G( `0 `" \, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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