冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
( m$ C" K' v; B8 A$ k8 M1 E: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！" A# X; Y2 u- h0 J
2.一天一杯咖啡為上限
/ p* A. j3 v8 x% b: v* w: `% j) y& ?5.39.217.77:8898將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇( {% L0 d; f' r. M2 M: U9 U; ~* L
3.享受綠果汁! q, O( i5 U5 \4 [0 z
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb \8 K) |( s- m# ?- M
4.千萬別跳過早餐8 O* c0 U5 A5 i" H; S; ? u
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇* h F$ u9 ~ p, K y
5.聰明選擇點心
" e$ Y& M' z& J' I5 E& B下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
5 y+ F n6 [3 c& I3 ^! }) z6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.77:88987 X/ K' ^. b0 _- R
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
' ~* L9 K9 A5 k' L; G7 H' b/ U. jtvb now,tvbnow,bttvb7.認真的放鬆與休息
0 ^8 z% p" c- j3 i真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
