冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇; \6 s; b/ F* K8 a/ q( K3 z9 B4 e
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( a: G8 p" [8 _2 Z. T
2.一天一杯咖啡為上限
* ~8 u4 V% y. h將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb- |" h, \: H4 l( U/ w: D
3.享受綠果汁
. B9 W: ^3 J. r/ T! w5.39.217.77:8898綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb: W' `4 q$ }9 }: q( a% t7 H
4.千萬別跳過早餐2 a2 [/ V, ~' Y% m, ?' D8 x* y" ?
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v4 u' P0 }5 s" E9 v! U
5.聰明選擇點心1 A4 J. F9 W& b' ~3 `8 s9 G
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
- G1 z* G5 [& Y/ h" h' r) qtvb now,tvbnow,bttvb6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- M$ F' e4 \6 F8 W e
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！8 \7 ?( K7 \& Q8 B& J) L+ m
7.認真的放鬆與休息
* r* E# z) K+ N/ W$ q6 H% Y( s( o$ |5.39.217.77:8898真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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