吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 d( S0 e% _5 z% ~# k9 y
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) A N. ? c' Z6 D- ~8 e& g5.39.217.77:8898**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
9 Z3 e4 c% l2 K0 W K! F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* x8 |- M" s* O/ j& g; a
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。' H5 r4 w6 c5 n8 _
! E( m0 Y/ L6 P+ D. n, N公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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( D4 J* y# _- @$ J8 N+ }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.77:8898$ ^; {. l7 G6 ~0 q' `8 S) W) ^& u1 ^
. ^$ ~' M0 D& f: U' e3 e4 G1 j: \公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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, a9 r' }: J4 c2 M+ c: xtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**
* B% Q* h: ^8 p' i7 L7 Q* a平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
1 D$ i+ F" K9 T# D+ j0 ?5.39.217.77:8898● **趨吉第2招：**
0 v7 r, }& h, j' }1 e1 p3 Q5.39.217.77:8898保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。# z) n, W$ d: ^* S8 J
● **趨吉第3招：**( N# q1 a, [ {
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb( g' j6 Q& S0 j9 ~% p3 P' ]; b
● **避凶第1招：**
5 I# b6 m. @% Y* N- _( j平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
- B6 q5 w( U, H. n. j) \● **避凶第2招：**5.39.217.77:8898% d" h9 f: G, z( l: G+ b6 d, i3 e
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
! Q' }9 q8 Q; d● **避凶第3招：**
, y" Z2 X* W' F: e+ G& U7 O' C公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 ! {2 Q( s$ P( y b
# `5 H* Q( y7 \/ c. d9 l公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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