吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇. ~3 u6 Y( W6 A" [: | \6 b( _5 f
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- B3 N' K5 i/ L3 d% Q. I**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**& _6 e5 `. V- ~
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。/ L' ]2 M( d8 B+ i! p
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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: F* i) m% Y) p8 v: m" Y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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/ z8 O7 J* T# v$ x o7 v公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
% S9 Q- B# d- c" M2 v8 qtvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
1 Y( ^" m- z# @! w! O# [$ e' j) gtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**
: w8 O2 S" H% F+ U& H9 @* R. q; O公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
4 |( e/ y! R/ K) g公仔箱論壇● **趨吉第3招：**
* Y6 R; ]# a8 ]公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
$ f) K, `' M6 E; M" J1 G U6 Z公仔箱論壇● **避凶第1招：**
- D- g# R- a. ` v. x/ R$ b- C5.39.217.77:8898平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 p) X; C9 t. B* }2 b) x
● **避凶第2招：**
/ H6 ~: u% b- u+ P, btvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 . k6 i6 t% N* A
● **避凶第3招：**
$ q: P; k. K! H l8 x' E( s2 Stvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) R% z: B4 F& ^4 g& p" ~ g) r
' _+ [% d- M* p( z$ W# Y" S; o為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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