吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 G$ ^7 G. Q3 e( s5 I
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4 {/ f( s0 Y& e2 ]" K7 Z7 b- d* Z公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇+ s8 G4 F/ m$ o3 Y4 ]
8 ]7 N, y8 d- v公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**; T1 Z( Z* E: ]
+ d% z S' g' [1 @5.39.217.77:8898「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。3 f2 T7 |" W" }! a8 E+ ~) N
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# ?, W( m M6 ]$ o● **趨吉第1招：**
0 }! @1 ?" G% O1 ^. n公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。3 U4 f4 \& k9 F$ M; ]3 f4 {. Y/ E l
● **趨吉第2招：**
$ N2 {7 K0 d, \$ J, w( B6 Q公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。+ y2 |; }0 k- \4 M2 N
● **趨吉第3招：**
' B! {+ W$ n/ r# `) n* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇3 g* K9 _2 g1 _1 p& J2 _
● **避凶第1招：**( } |! J+ v* p) A6 R
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
8 k. x' x. R' J; Q" z; }, ?tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 k9 K x: v# b
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 6 o5 c `) e/ V3 Z+ g
● **避凶第3招：**5.39.217.77:8898+ `, L) c! f1 a- T/ y0 E
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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# y* K4 f* B! b9 F* [) K) F公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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