吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！5.39.217.77:8898+ M8 d- G+ V. _7 [' N
tvb now,tvbnow,bttvb3 u- w% \0 c6 b( N
tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ @& O9 p. U1 m7 n. Q- X
$ q1 K- ^+ d; N( ~
4 F: `. d& u8 u0 M8 ~- A) `. @
公仔箱論壇' T) J# Q. V0 B" t9 r& ]5 D/ {$ B1 b
tvb now,tvbnow,bttvb& U4 n' v N+ o7 p7 W
/ k8 V; P' T( G9 B, _" ?: [**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
8 E9 w! R+ M4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 q1 j7 ]+ Q* D9 I
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 m+ ~& \) N# _# H
( j' R. Y% t4 _公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ H9 p0 L/ o
, i4 r, J; M% \. M8 M2 w6 s
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
% m6 V; R7 I6 P# A% b) e U5.39.217.77:8898
5 K2 A9 `4 r" r( h1 z8 I; B. V「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
' @, A/ ]/ }1 H u6 N5.39.217.77:8898
$ O% [4 y5 a4 Q$ Z8 ~9 E% t) T1 Q. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n8 m' b7 w! R) X! e9 [0 N/ S
: ]+ H* N/ }+ w4 Q
9 `$ E# S8 e. q! P" ^
● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb K$ x/ \8 y6 V6 l W5 U- r: w
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇0 q, s" Q/ X" o; P3 r! z. k& {
● **趨吉第2招：**+ ^: G$ U( Q9 O3 z- I
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, F$ @ h' a9 D, U4 A
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇# } D, R) t) I2 O ~! H: ^! R
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。% Z! g' h6 K: q
● **避凶第1招：**5.39.217.77:88988 o+ k) y/ v2 j) n
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
% q+ W% i, Q* X6 e1 a2 p● **避凶第2招：**
1 f+ O& P- c) z& i9 e( A: t, y2 O0 [tvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 . e/ B; @' s" |# H- X+ }1 m
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ D2 h! ?0 n+ U0 J4 w
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
1 l- B6 Q2 Z" Z! y公仔箱論壇1 F+ b6 m0 H3 ^& K
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
