吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 {7 c+ t6 t# g; Y1 Z5 W
: o4 N7 s& ?# X) ]$ A5 T! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
& l* ^$ E. ~& I- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H3 ]1 g- Q* J( V9 P0 G3 t: e5.39.217.77:8898除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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, |4 H9 S+ ?6 Q3 L0 {9 X1 C* v$ H# ~% ~「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.77:8898/ Y$ i8 V7 |- E+ m; b
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; f2 D+ n- P) t O1 t. J; C. v% O# Q公仔箱論壇● **趨吉第1招：**
$ O8 e7 \( I" o2 v/ O: Jtvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。6 J9 G0 @' X) `' H# Y4 z
● **趨吉第2招：**' l: ?8 w; y0 v p' D m/ y/ R) P% e
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。 \% G$ t) C4 S# }0 G
● **趨吉第3招：**
2 X. z8 E" [& c腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。# Y) l, _* Z! F. _6 y; Y
● **避凶第1招：**公仔箱論壇1 {' r$ u: s3 ] `- ]6 Q
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
S/ P2 L6 T/ f( l- j+ w$ s5.39.217.77:8898● **避凶第2招：**5.39.217.77:8898( k% |5 b0 X( M2 v% Z
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.77:8898- v4 h3 R+ X+ B1 J' o- V1 w! E' w% \
● **避凶第3招：**公仔箱論壇6 l! W; F* z6 k2 n$ c
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇1 m* F* l$ S! |* q% k% C
- A1 \7 H: y. d6 b) r公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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