吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 g2 Y* @& R, m6 ^$ H& t- G. ~8 A
/ i9 q) B4 C8 f4 ~& \! |公仔箱論壇
8 L& I) `5 i5 e- C/ C4 ^5 vtvb now,tvbnow,bttvb9 n4 Q+ s3 A9 D- S x
- J+ h" Y" L4 }7 g公仔箱論壇
/ h" a* V9 U9 `! i. d9 J9 }, k5.39.217.77:8898& D: s8 j/ X2 O! V. p) N8 ]5 p
v7 H; S+ q9 w**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**5.39.217.77:88986 G6 M- } @: H" M$ F1 c
6 x. H0 |+ @# E% k8 f8 }/ F台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。& m; a; w- n- R$ Y/ o8 F- j, F
公仔箱論壇' {9 i5 Q d9 `9 A
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
) ?$ F1 a2 `! }' w( H" \3 S1 o) Q z
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
* E, x [& I( n- ]) i8 c5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* r3 g2 y" F, \ K6 T/ I- |
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
/ g9 f7 L( w4 W3 @
' I7 w6 S. G9 i7 ^9 l公仔箱論壇 # Y d- R$ a$ V' p8 S k/ c2 z! T' B
5.39.217.77:88989 }, l5 p' r8 c/ L* r
2 q' V: S2 M' B" u: K, Y8 x2 ?tvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**/ A4 v" V6 h0 ^$ g8 V7 ?" B
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
6 m' e/ w# l6 f1 dtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**
( R; ~5 p( g @ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
% L( z, z4 i4 F$ A* Q" c5.39.217.77:8898● **趨吉第3招：**
6 N/ O& I$ O3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
" K& ~$ z% I% W1 u' d# T● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 U! S$ n3 s1 Z
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
( {6 w, H1 p4 W! I; M0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**
( U& N. s- w$ I/ M8 x5.39.217.77:8898避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 0 K7 r: B0 s- y7 u; V9 y
● **避凶第3招：**8 p. A4 l0 x$ R7 d( \1 J
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 ( W' o4 m% h2 i/ ?; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 ^ r/ p) ]. s0 N
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
