吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！5.39.217.77:88983 f2 ~; Z7 }' u! w% h1 X
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0 F! Y1 h- v' J7 D4 ?( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% s; w. M* F, x/ j' O8 n/ u
/ b& ~& J" F, J b+ @1 p q5.39.217.77:8898**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb* g7 b* i0 m, i( o7 K$ H, _
( R1 T' U2 E3 G3 W4 Y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。9 |8 k8 z) \4 W
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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0 z" ~! B. X3 s% [5.39.217.77:8898「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。* I+ {, u; s4 B: h4 _0 I
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% J, {5 O7 @. j- D! Y
' }5 o+ j: V5 j- p2 n/ I- ]5 W1 ^! B5.39.217.77:8898● **趨吉第1招：**
O8 y4 e/ @- `) |公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
/ ?+ ~" x* V1 k. d● **趨吉第2招：**
7 N/ d" Y& B2 G( |, y; d5.39.217.77:8898保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
- \- a6 p) f* Dtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb# W. ?: \, t! B) Y7 ` ]$ U
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
1 r; b6 P/ t) \5.39.217.77:8898● **避凶第1招：**6 n: B9 l" o0 Q+ o. }2 p! L" F0 ?
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.77:8898# w7 y3 M$ d6 P1 x5 {8 r3 _
● **避凶第2招：**
& n! M' c% e/ J. A' x6 f2 \避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
9 K9 q+ s+ k! f5.39.217.77:8898● **避凶第3招：**
7 @, d1 m+ P& i( e$ r- W. j遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 5.39.217.77:8898( l* e+ f, E" a4 ?
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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