吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb1 z: Q9 ?+ v5 l6 U
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇7 p3 @1 t% i8 x% U5 t* j$ j5 w0 {
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇 [- F8 q8 {* Y# _5 J
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。3 P( ~; v& _+ C' e6 L& s
4 W+ ^- x% G9 Y3 K4 I! n. I5 e, |5.39.217.77:8898**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.77:8898% i& E3 ?+ h- w! ~* l2 c# T
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。tvb now,tvbnow,bttvb) j3 U7 p& e) i/ V% f, i C0 y
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8 B. i6 G6 Y' x* X4 p公仔箱論壇● **趨吉第1招：**公仔箱論壇6 F+ l; I" m, ]% _, E6 u, n4 h* l
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
4 h- W( s( ]6 z% v& R" V公仔箱論壇● **趨吉第2招：**! [* S1 e- F+ I
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。8 u8 S; b. u" z ?2 Q
● **趨吉第3招：**
. \; |1 e- E# x9 C5.39.217.77:8898腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。 @2 J" c+ l. `9 u: R4 F" F
● **避凶第1招：**4 l& o* t! Z9 t" C4 _1 e( ]
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
' f: r- S5 X; e8 }; e( W' C" u0 c5.39.217.77:8898● **避凶第2招：**
# Y- g% F& R% F, I- w- }5 _5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 ( T' G& n+ J$ s
● **避凶第3招：**
5 L5 t2 B$ R/ T/ g [/ |公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
. K' p$ W1 Y$ u+ l; q2 A7 n% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]7 ]. m" g$ F. t為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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