吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇8 p% H% F7 A! {. g% \
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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$ q9 b3 q3 y4 ~! s公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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: o+ W! p! c1 A8 `5 n**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**; C6 Y4 _4 Z( b7 i2 i3 F
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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* W8 j' M, \ ]- b/ t! ]● **趨吉第1招：**
3 C: u3 D( i! K4 d# V9 q, g5.39.217.77:8898平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
+ w/ h! n: i1 D; Y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb# E* }* V o% c5 Q
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
9 r; P3 N& o i# `6 x! U7 T! f) J5.39.217.77:8898● **趨吉第3招：**
( p$ A$ H; v9 B% c) T$ p腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇% w; `3 a: o4 G0 P
● **避凶第1招：**公仔箱論壇$ ]7 @+ z9 Q! l, n
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.77:88985 ?" o: k- U7 f0 y! D- l
● **避凶第2招：** X. u' ]! s) @) y& ^& a
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.77:8898" v0 Z3 f# w' n* G* F/ A& _
● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 a8 Y! _: `/ F
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 $ }1 d4 A6 E" b" B
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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