吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！- ~' p3 O6 h! n1 J# U
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& x2 b8 a5 L$ z公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb1 r. F7 B) d# Q5 p
: d4 E, n$ F& p Z) ^3 C公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
! J) X* h# k3 ]9 m$ m) B' ]1 r2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M/ ~6 |" y) f: Y9 i! z: Y5.39.217.77:8898除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 K# ]( \& Z. Z
: d: H( [1 f8 l' T**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇! }) j; f! t) D+ w" [
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.77:88983 H7 Q/ b/ d5 x$ H
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● **趨吉第1招：**. k- J9 s3 I* d @6 k4 ^
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
4 Y! C8 h' u0 v' @● **趨吉第2招：**: ]1 m6 o% Y3 ~* y9 W' G. o
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
! o% m t# G+ E4 e● **趨吉第3招：**
v$ \1 ^. |" }7 g公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.77:8898( G$ k y0 {$ Q, O
● **避凶第1招：**
3 F0 r' C3 E7 b; i B7 r平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
; K7 D' M1 ~' G# Xtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
8 F6 J" t s; G9 M5 a5.39.217.77:8898避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 ' p* w% T) X) p0 }' c* N6 @
● **避凶第3招：**5.39.217.77:88982 Q% c3 P; c( Q% {) _7 p
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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