保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。
% U, Y. J' w! }8 V五種提高免疫力的食物
, d, Y5 m2 u \9 G, ^: z$ j+ s- w 公仔箱論壇& e, k1 m! K# K6 E6 }. j( I
1． 洛神花茶
; Q' {7 a3 J) I' Z% m) I, Z
{2 e. u: J) a( z6 X6 g( E( T K
維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。
" l& z+ K1 w3 x4 o* Q4 J& z) q4 ^
8 r; u: a. C3 j- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．蜂蜜
$ }( G2 W; O1 x: M0 S* I公仔箱論壇
# b/ i# c0 G6 W9 _& a 大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。
; B0 I- @. A( k$ ]) C' f
1 U- U, {* D2 k5 \( C- k1 A. o5.39.217.77:88983．維他命D+ N/ y: G ]; w6 G/ t( x/ e( V* A
維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！1 }7 p8 d. t& P" Y
, I. q0 z/ b X* S5.39.217.77:88984．菇菌類
9 z$ Y: ^! D2 H1 k5.39.217.77:8898 市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。
% m; k3 e3 [) }9 N0 s5.39.217.77:8898
; G. a5 m! z/ ^% o, s4 I& m3 h公仔箱論壇5．綠茶
9 N% P( b4 S- n* u5 F4 @& p wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
| 
