; V6 E5 e: P& z' l L5.39.217.77:8898材料:（二人分量）
& ?$ E4 l( w* J/ K; I% ]# G風乾火腿.....1片. v$ T5 q' Q) k* y- d" n
橄欖油.....30克
# @1 M( Y ]0 m7 K1 j' N5.39.217.77:8898蒜頭(切片).....10克# p/ V* L- q9 @5 |2 @8 J
鯷魚.....10克
: g9 c5 l U6 n2 O4 n4 R公仔箱論壇西蘭花.....150克
7 Q. L# |, s# k( ]5 ?# E8 ^# [3 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 K, o* ?( J7 i* l# J/ _公仔箱論壇5.39.217.77:88987 M& J7 O/ P4 P
2 Q4 a5 h0 N7 _" `0 gtvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb, D3 W8 m3 [2 E* H
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
3 H. w4 o2 n. j9 g" W, v$ L
7 }( {( q: p6 t" }6 p( n4 J2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
8 |6 i8 m- t$ M! G公仔箱論壇8 o1 y3 p3 i; {$ @
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ r, L. y9 L( L
2 f- a6 f3 i1 [, V8 _ ]4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。公仔箱論壇. k+ j2 X d. h9 ]( G, O5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 |7 y' U9 w& Y; I
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
% i: @# X/ S- u
" k' k$ X2 q2 M1 X$ b( `3 k4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
! T: d- j" D5 D! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' m3 M6 w. }2 \
這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。, n; ^+ O( |& T4 X4 j6 C& J! u
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 