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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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7 G5 M S0 v$ N1 _7 y4 @6 z詳細結果如下：5.39.217.77:8898; R4 v; I9 v$ R8 E; R& k
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb$ P, W5 D% h% W' f8 A
4至11個月：12至15小時5.39.217.77:8898* X8 v+ _4 l! K; i. t0 l
1至2歲：11至14小時3 c: ?0 [4 P, {
3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb5 y, `' `! J3 h. ^6 ?4 p8 I
6至13歲：9至11小時( ?2 K5 e/ T- N5 M3 p/ y3 V
14至17歲：8至10小時
! t- F0 ^: \; h% R; A公仔箱論壇18至25歲：7至9小時
* S$ r7 { F* M$ \$ v8 _* Y, i26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
. O+ ]% f4 d5 h1 N. ytvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇 s. l+ s: n9 R2 c- v
1 |5 w# M4 p8 ?$ j' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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