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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ r! F) p0 u; c( \7 v
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇2 h" Y6 h+ O* s- T( i$ j% p
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詳細結果如下：公仔箱論壇7 t" j: H7 z" r
0至3個月：14至17小時公仔箱論壇7 P- z' n, X0 M* g6 T8 @ _( Q
4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 m2 L4 ]7 @3 F6 Q% j$ |
1至2歲：11至14小時
' n- e# F- P. |! P- k) h1 P公仔箱論壇3至5歲：10至13小時公仔箱論壇9 n. A0 _. X5 c! j; |8 T. J
6至13歲：9至11小時
* A. ^3 z& Z! v公仔箱論壇14至17歲：8至10小時
. I1 L, L- S$ s" n* o) W y18至25歲：7至9小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 y: u% e" {& q+ t1 k9 Z
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）( |& z, `, O& P
65歲以上：7至8小時. }: o' s$ J. ]7 z/ J+ T) T6 z' z
: b% I! m: M4 h1 m! i2 @* c; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q1 H0 B; j/ m+ d; Q; a1 ^
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7 `( H% \$ g4 d1 Itvb now,tvbnow,bttvb結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* K( E; H, D3 a# ~
2 a& a! u7 k) p0 U公仔箱論壇Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」2 H/ l$ z1 n' X# J$ ^% w
3 J0 q. k$ h( v6 {* atvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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