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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇' G# X& K! f$ ?% J/ a
1 [5 `+ B. r" }' ~3 p/ X' Ntvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
& ^5 C3 m9 |: B$ e! ?4 h5.39.217.77:88980至3個月：14至17小時. ]; D! D* j; K* b7 Q* q( l
4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n& @' q8 W9 a1 a3 ?% |+ h
1至2歲：11至14小時4 A( B" I0 |. f. B- b" e: f
3至5歲：10至13小時) |* [) s5 F: _5 S1 \! x: G
6至13歲：9至11小時; l* z* s2 j% C2 ~) {! u$ Q
14至17歲：8至10小時
' g% D# h6 `6 d) ^6 c5.39.217.77:889818至25歲：7至9小時
2 Z' g1 p1 b4 l8 a9 G/ D# O26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. t+ A1 {* }: Y
65歲以上：7至8小時
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1 D. e$ n, _4 J5 K ?公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 \. w* J5 A. `9 i6 V& \
0 {9 Z* ~0 X' A# q6 n! h5.39.217.77:8898Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」5.39.217.77:8898: H/ O& ] M5 k5 \
( J' l. i3 |# q8 U( G& }$ k公仔箱論壇另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」5.39.217.77:8898( T& b5 D5 J: p! T# e( i8 ]
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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