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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。. N, p3 B+ M* }+ J9 U
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 M6 P/ M! Z; }
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& W' F" ?/ c, j5 |詳細結果如下：5.39.217.77:8898/ E$ r$ ~, f# F2 C7 _! G: }
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 Q8 u9 z3 c' U' G6 {
4至11個月：12至15小時公仔箱論壇( U+ I0 s' Y9 p8 d: t4 {
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb+ J! z$ w% m4 `1 f3 ^3 u
3至5歲：10至13小時公仔箱論壇; j( m N3 c3 G/ ~
6至13歲：9至11小時
. I/ q& B+ x; b6 s4 F8 p- d14至17歲：8至10小時
5 W* E# c7 n, T5 u" F& J3 i8 otvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb$ e, y1 Q- y: ~( G9 t ?8 F
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
. c: [/ p: S7 s公仔箱論壇65歲以上：7至8小時
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7 q, C) p( k U) e0 S) Q; x公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。# o, m& n/ m5 L9 G+ p
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」1 c- i4 y9 j2 a! R3 ?
, [2 _8 ^) ^9 v另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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