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( b, x" I- ~% @ Q1 ~! `返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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5 a* h+ I5 `' t$ {! P. z原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。5.39.217.77:8898/ l( k) I n- B( p$ m6 [
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/ s& I i: K& ^) G: o* J9 H" C& H5.39.217.77:8898詳細結果如下：公仔箱論壇4 x6 g) J$ b$ Y. Q
0至3個月：14至17小時
) c9 V u$ G. c# O+ T公仔箱論壇4至11個月：12至15小時
Q% C. ~. c* I6 p, U# g3 h% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1至2歲：11至14小時
( Q+ O) y6 H1 L0 {- T$ \tvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時
: j$ i% a( S. [6至13歲：9至11小時
: n( t9 L1 ^+ W. ]3 X1 A0 R0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時tvb now,tvbnow,bttvb e, R0 c ^4 H" l. Y
18至25歲：7至9小時
( n8 X9 \& x3 Q, q2 k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）5.39.217.77:8898, R% ]9 Z( U3 Q" }/ e
65歲以上：7至8小時
5 r U1 d6 j- l6 g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 h4 J) a. L4 _' z' Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U9 W9 E5 }8 I" E
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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) }! `* n* x6 E0 g/ n% S公仔箱論壇Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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& t0 r' Y2 m# u; Q8 @! _另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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