【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。
' [+ t7 {( q" O! f+ v# R$ @- j5.39.217.77:8898《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。; z" ? v6 a9 j1 [# P; u& o- Y+ w
預防乳腺癌好食物
% {+ f$ h+ x) ~9 T% m N, G5.39.217.77:8898★ 石榴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% y5 ^7 `, w2 \" C/ e) x8 M
美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。5.39.217.77:88982 [, i( R0 e* y9 X! o6 \: f4 B
★ 深海魚
& L, v3 s/ w% |5.39.217.77:8898金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。
" y0 ^% T. M, ^( B( x) h% `0 L- A5.39.217.77:8898★ 橙黃色果蔬
) R+ f) C7 I, ?- m6 r' D胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。8 E& T2 a& c9 {% d0 ?( C6 U3 r* x
★ 豆製品
, B) z% c5 L/ z U P4 a! D芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; \0 Y( k* c n) T1 v' B
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★ 十字花科蔬菜
7 [' h2 m1 d1 P/ M5.39.217.77:8898花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。
" X& k$ W0 }# I) X/ d3 E公仔箱論壇★ 核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( u% o& F3 B, N( R* F$ p, i
發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。5.39.217.77:8898( ^* b5 M' X, C# r1 V! l2 K
★ 漿果
( n' G; S: B9 v2 D) B& A3 atvb now,tvbnow,bttvb藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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