, t; b1 S9 \$ m, a( Z5.39.217.77:8898在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇8 u. y' b: J8 E1 B7 ]* e9 p8 V+ r& ~
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。1 K. i# l$ Y: s. ~
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- v1 n5 k$ q. E& i* V5 B' \# I2 C0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：前臂、手指
8 w& E4 f! L, `+ j8 w" b6 Z* g' r公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb4 w" R& @- l! F3 X7 G
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇; L; e. U8 S8 n _, Z
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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* |$ P0 h5 ]: a針對部位：腿部和平衡力
9 l' N1 M# L5 E6 H$ ~& P( U為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.77:8898! j9 J3 A/ \2 G
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: }# g, k7 w; @, E0 }& u. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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