* I% P, K, |5 Q在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77:88984 {7 x7 _( _5 q& W7 a
, ^5 @/ I0 `: B4 I針對部位：胸部、肩頸5.39.217.77:8898) I) I, C: u6 d# @" X% N
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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% l4 C/ r( P/ ]+ G5.39.217.77:8898針對部位：前臂、手指5.39.217.77:88989 C; s- {4 ~4 F2 P: B" d, i
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。" m. @6 C9 g# P* u- X- H
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/ d- X2 j& j0 j5 C% w5 Q9 E公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
! f, m5 f" E t9 G F7 K' p5.39.217.77:8898站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇2 a$ g7 E# `, L! L
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5 \/ U( |: V2 Q! g. G+ l- etvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
/ x- Y, l$ q6 J) @) Otvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。; C. V% h/ ]" O6 h3 V/ g: U* p3 g
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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