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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.77:8898' U1 B ]) p1 _" y3 a+ r. F9 [8 i
7 n; D! F" }0 v8 x0 j+ mtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
! @/ Q' V4 F0 s3 `3 O3 j辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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. V: ^& Y9 J. r0 E1 U" E* ]tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指
- M I/ k( ?; t& e: X大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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2 N4 i, L, |% k, K1 k7 [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
# b$ d! \4 N3 @1 g: D( w8 i5.39.217.77:8898站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇! ~2 v- Q9 \( O* W
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: c" s8 x/ I9 H4 J0 g5.39.217.77:8898針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 G$ c+ P4 u- ^# T: b# n
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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