[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! J5 b3 G( X- [
逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [0 ?4 y  b  l0 D3 K" S
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。5 v1 U7 x1 O7 [3 S8 C, F9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k+ b% Z+ q5 U. `. h1 U1 Y( U

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
7 A  c$ A3 j! ~# g3 I
- H/ o6 K0 W" z" ^
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。公仔箱論壇' \. q# v4 x/ [$ Q) B" m

公仔箱論壇+ c" @/ g* b. ?4 y( p- F
　　逆转假衰9 S$ \6 L" v7 x) m% X9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% l$ _6 L4 G" a! e: X) n% V

5.39.217.77:88980 Z8 i6 \0 F6 f* s+ }- A
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。, O& U( ^& M3 S8 q4 R
, \- e' H* [2 o6 U7 s9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- S3 f' D2 \- k" \, _
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空
5.39.217.77:8898* T, N& l3 a  g5 t8 ^5 e2 m

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝% I3 v1 P2 ^+ I" h4 @

tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ {8 |; z- \# u
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。
4 J; r* u! \" `- k& `9 H' G$ q" w

　　逆转假衰5.39.217.77:8898- K3 i7 N8 P2 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 k; w. F% n* E- z/ l2 \! T6 M# ^* V

公仔箱論壇& l  A4 L' X0 L" T: F
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- A* F4 C0 V" Z1 e- p# N0 k& {; M
公仔箱論壇8 \- }7 L# O( r: J+ u$ R

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降

公仔箱論壇- |# g, |: q* m" u; ^, G' E
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

　　逆转假衰- {( `& @* S) |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- ^8 M: `/ b  ]1 m

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
tvb now,tvbnow,bttvb5 s- _! x9 @" o' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n1 j/ ]) e! r0 e5 Z5 p: P

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

5.39.217.77:8898+ ~  {$ r" W& Z# z5 R; E
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# ^& w) Q, n1 _. u2 v

　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。& A9 w$ d8 I9 ]1 Y5 Y

逆转假衰

8 k8 ]" D' g, s! O* y

1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。
tvb now,tvbnow,bttvb4 _  d. X8 z$ R

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。$ Z0 a8 O* C5 E
tvb now,tvbnow,bttvb. s( b. G' Y) I6 |$ [, o& I

假衰恐慌6：经常气短、气促tvb now,tvbnow,bttvb" [: E) K6 w4 w9 B: c

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

7 w3 I; V8 O4 c0 f* p1 z" k" _
　　逆转假衰
" m- l4 l# K1 B6 g# n4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c# y8 q: H2 C8 Q7 N

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。5 v4 t: N3 [+ k4 j& [7 O9 S. \/ Z

公仔箱論壇. F! b5 D& }$ E+ X2 T1 y, @/ l

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。2 \- m8 }4 i& O! u& n3 @6 C. v5 n
/ q$ P2 D& z3 J0 u  @% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. c& I+ k8 N1 B" t" E( e) v/ m
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

: x9 [1 l9 m  R1 b! h( l
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？/ N- l: i! ~. a$ G- _% d# z$ f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' i1 h/ n2 g/ P! z, r
　　逆转假衰

2 G: C" y" q6 n0 h8 _
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& i8 Z9 F! _

8 n+ l$ E2 R, `5 _" x; O
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。5.39.217.77:88987 u4 O5 @) \9 l4 t4 W) A" C( m5 G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E0 ~4 ~; W9 `4 t
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
. |: F. q, w' u9 I

　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。公仔箱論壇& k& p; O) t% E9 b
* Q+ J6 J. T+ ~+ b

逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f* L5 L. r; q9 W0 Z, h
公仔箱論壇* F! `+ ?0 W8 `& J: k: w! ^: u
5.39.217.77:88981 [" L% q1 e0 h
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效tvb now,tvbnow,bttvb3 C4 y; D* o- q: O* @

公仔箱論壇0 V; n1 n, ^% D* n3 x2 u$ c3 k' h
　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 L, f4 }; D3 R! Y% l
+ V- c9 Y/ B% V( ]- Y6 B$ h
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

1 v8 `. g% U* z9 q
逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb# o: _& ]- G( B% o. J2 I
tvb now,tvbnow,bttvb) Z; Y' d& K$ l: G1 {8 {' x& c: j' z- G

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。7 ], C+ K5 P- l+ c! t/ W* Z7 |) `! m

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。( k# h) L. k4 w/ x; t/ J4 s) d
公仔箱論壇; e' p$ E0 \6 C) S. h! X
5.39.217.77:8898( Z# ~2 a& P! J( [( J) z
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降公仔箱論壇+ x$ |1 \+ }. S& [# `$ J

5.39.217.77:8898: T& \" i$ p& R4 J+ o* g5 R6 U
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？tvb now,tvbnow,bttvb3 q. x( ~& u1 J+ c5 d* w0 _, E) E' B
! N; X4 o2 P. B8 e$ B

逆转假衰1 Z: O/ H* n/ d/ l2 h

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。; C6 P# L, j$ B# l
公仔箱論壇, B6 @" Q$ L4 J* c
5.39.217.77:88986 Z) Q2 b  C6 c# U
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

5.39.217.77:8898, V, ?/ {5 \; g6 K' d
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠4 V  u% I% |1 K- _* p5 y4 N7 F" v
( q  r2 p: y4 ]. G/ `8 q: c

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。# S7 N$ f( Y+ u! v( u; b2 Z
5.39.217.77:88983 q2 [* o% N8 f6 W0 Q9 W( \  u
5.39.217.77:88986 W% @6 ^! |( B0 m
　　逆转假衰
1 G* b5 @" n0 _+ S0 ~
公仔箱論壇" Z$ S% h' ]! h- D2 |

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。5.39.217.77:8898- b: J( R- p+ E$ g, N: H

5.39.217.77:8898% U- O4 _% L+ [' h6 b  [
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 ]. `7 k2 X7 J

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 g$ F5 r$ g6 ~: P  {

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。公仔箱論壇7 m  N) W/ o- c
公仔箱論壇" ~8 `" M/ e( W8 p# x
/ b: O# |" O. _
　　假衰恐慌13：排便不畅公仔箱論壇* K7 y6 ^. q! @1 z) Z" u

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。

, `" V- }: o, U" G0 S
　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb* `% D8 g* g: t2 J* c
5.39.217.77:8898& c! g' A" _4 ^( o. X8 ]

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
5.39.217.77:88986 p/ a) x9 @$ }/ M

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 m: [8 y8 j* T" I# {6 t
5 {5 p! a; N; t: }& P# F
　　假衰恐慌14：睡眠质量差( {0 ?. K1 [) ~: p) Z2 T# h* e

. Z$ B; J* r0 U, U
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。

　　逆转假衰

. ~4 R1 I, [7 a: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \0 T, R, j( d; _( l8 I
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。5 H: M+ }. Q1 b7 a9 o0 n: P
5.39.217.77:88983 v# N+ r4 q- v/ Z5 j
公仔箱論壇# B  U1 g' `+ N! X$ [9 N

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表