饮食作息与时间 5.39.217.77:8898( Q$ e" p9 q0 u1 o' v( p9 S$ ^$ f8 D
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·饮水： & P% b% P+ Q/ N% Z4 \
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ; W6 m e8 ?( M4 @ W& }' R# G/ z
: R8 W7 }( g3 J+ Etvb now,tvbnow,bttvb·喝奶
3 ~) p8 b: W6 ~ N' A4 h5.39.217.77:8898牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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! X* U$ P" R3 u( q·吃甜食 公仔箱論壇$ @" g+ |- z$ ]( f: z3 u5 b; p
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 5.39.217.77:88982 C1 L# H- b$ H0 h2 Q
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·吃水果 公仔箱論壇$ q4 x b/ z& u8 ?2 K+ I
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77:8898( i) x6 c2 S$ W0 r' W0 t0 E
# J$ N3 ?' E6 X9 B% E·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb. q! p5 H( o# Y9 x
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
; x2 `5 v I6 n5.39.217.77:8898上午9点前，下午4点后最佳 公仔箱論壇 D- E5 O& F& D3 _% L
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·护肤
$ f/ `4 l f! ?4 i( t6 A. X5.39.217.77:8898人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 L- x& z) T
6 Q. a Q9 p+ d R8 K" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·工作学习 4 |# c% _4 ?' |6 d6 o1 I- U$ O& _
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。5.39.217.77:8898) S# _, U( G# R) R; m1 W v! }
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
