饮食作息与时间
f! M' {- W! R( h9 B公仔箱論壇公仔箱論壇, q: @. s# w7 t, Q* s
·饮水： 1 Q1 G" G0 r9 K* D8 X! o
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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7 }, N2 O: S2 |0 t n$ U·喝奶
; {1 n* V) Q) Q Y4 _牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 ' @- Y$ O. h" L0 z7 v$ m' O" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]4 @) y% H- A. x3 Y8 z/ G1 H m, D0 o& m
·吃甜食 , v' r5 f; ?& e5 c" ^
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇8 ~$ t5 a8 D) i% d1 ?" k+ Q" W# F( ?9 Q
5.39.217.77:8898, q9 E2 T4 U. f( F
·吃水果
1 L2 Y! F1 E6 Q: M+ I, V2 ~* R1 `tvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?- ^2 J, E0 d4 _. K
7 e$ @4 @* {7 r, @0 R* l' z3 Ntvb now,tvbnow,bttvb·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb4 d0 p8 u7 `$ M5 B; @3 ]; I4 J
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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8 ^; U7 r. H2 s( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼
0 I8 u; O1 p* j- c+ c* Q5.39.217.77:8898上午9点前，下午4点后最佳
/ h6 m N& e @4 t7 \* k5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 S' j# \* R' t. d+ y' Q
·护肤
3 q& S/ k( K# {9 I: s5.39.217.77:8898人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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/ ~3 g' G- J$ r7 r·工作学习 , h8 D7 ]% q& n, s& ]8 k
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。( U i9 F1 R4 W
8 l- M4 v$ Q3 n' w+ ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
