饮食作息与时间 3 T# D# W N! F) @% k. j# P& f
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·饮水：
9 l: {( f- f) V- p0 J, Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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7 E% r( f; v$ I公仔箱論壇·喝奶
' a6 w' b" o6 \2 H公仔箱論壇牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
( |: o* h2 x8 o+ M1 _+ J5 Q在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇+ u/ ?, w6 I! P. `9 ]0 O
, ^+ O% C* {2 F& \$ M1 Jtvb now,tvbnow,bttvb·吃水果
i9 \3 r$ v/ Z5 S" L! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F7 ^! U$ C8 f n* ^
1 W- D5 `5 O1 [& c& ?·散步减肥
: D7 B# n/ M5 G9 P- Y& `) v5.39.217.77:8898饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 , G, z2 O' g. ] B) L; \
上午9点前，下午4点后最佳
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4 @- G7 a. e- a: O9 b2 S7 X3 Q+ W* wtvb now,tvbnow,bttvb·护肤 % H' f; k* S; ]- L/ [3 l. j0 H
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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/ C, ~6 U* n! @) R% J·工作学习
( M7 w! Y/ w6 z# {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
