饮食作息与时间 公仔箱論壇 @1 @ C" a& m! ~0 K/ Y9 n! v
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·饮水： 5.39.217.77:88989 I2 k7 w5 [/ T3 T, ~ H4 V8 S
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 B8 y# L% {6 Z# l
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p% d( J* ~8 u% ?+ j: h( X
, T G4 i( i7 k- _6 @( R1 k公仔箱論壇·吃甜食 9 E6 W9 |. t+ `. D1 X
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 G' D& r; g; k- w- u
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
9 u: k# y" n# S Ptvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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# |7 D5 ]6 S' b8 h6 Z: c" D·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb, x; y/ P' `1 V7 x' I' u0 o# K
上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i3 f7 o; I' p! F4 ^0 T
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·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; {# ~6 B; N5 S1 e/ a
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
# j. h% `' P+ G# k G' B3 a$ htvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
# ~( ?% O! t7 K0 y; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r6 B* E: K" j0 @[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
