功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% ~8 ?2 @- k- v
8 t8 @0 u+ T5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。7 q7 Y, X' C5 x3 b
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇7 o w8 O0 T- v& Y6 _
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( W. z. i6 l+ b! z+ C
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( M: q2 H. g0 B/ U+ k$ A
/ Z, y' ]1 g: w% z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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6 L! E5 _. |! I5 W7 ^& B4 b$ [X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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; g2 l( {; V8 E% [. F. e- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 d9 d6 Q5 n- M( F. ]3 Y h: d8 g
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6 l. x% n6 ]( }8 M3 ~$ Z$ p: _9 P公仔箱論壇手臂無法高舉時" s0 @, I: ~& j3 U- R
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb# l& ^1 t3 v. J9 W" J
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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