功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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& U+ x5 V6 n3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇' ?6 U5 o5 b7 R: I/ V6 q+ u
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb; p0 \1 ~& t+ k
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& z* h9 A2 v0 \3 t1 N* ^: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。 p T& R# T6 ]7 I: Z \
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NG姿勢！
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# c( s6 m$ W, e8 Y5 F+ u( M8 HO雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 p5 W0 X! K: ^1 \- W6 B
8 c) _5 N* {. S3 Ctvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張1 U5 S- m W& m" E1 f2 w
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 m3 }$ @8 @
& F% I2 h8 r9 w7 H. b6 qtvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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9 a! j ~; F) @4 l; x9 X' r J7 u9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a6 ^+ ?5 H! L9 q: \5 E4 r: g% J5.39.217.77:8898手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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