功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77:88984 L& W; c2 B9 \
( o; {" J6 x! H, |" a# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉8 ? _$ U0 ?1 N" F, c5 _" d; y
% K& \7 U N2 z0 n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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! O, `6 {/ f; a+ g2 D" m公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇0 I. |* s/ a3 q8 i, l
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X手臂往前舉毫無保養效果
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$ b$ y2 u# N* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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9 Q4 z% `8 h2 K d手臂無法高舉時
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$ l0 k u3 j; ?8 p+ K+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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: B% o2 f. ^# I' N4 v& A5.39.217.77:8898本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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