功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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4 v- p3 o* b2 N% P! U9 |公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。- u7 a4 L' C3 Z5 l i( m- T) O
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
9 C [' w/ r1 w. ~7 p% D( B4 N' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C% D8 _" y5 }6 Rtvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]) J$ s, N4 i, G+ k6 w
) N$ x0 @4 w& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置) }8 N+ u' ^8 e( Z, o* m# N4 s- W' v& o
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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- ~ ~ I+ o4 c& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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( U) Z) ?: \. @6 K手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb" W1 u* c2 J7 r$ P( @" Y- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ J7 b1 k3 u0 R+ K+ J6 R) G
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb6 T! j9 A/ T% v* X9 K
% q) d. l8 m& t* w本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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