功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
0 g, B7 [; Z* j' p5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 f1 v/ E4 }; ]- f# e( p7 n! I
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。" @& J& U: F- C2 ^1 h; d
tvb now,tvbnow,bttvb! J* \' P Y8 z8 e! |- v) {! }
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
F! R$ [- C0 w3 r+ o0 rtvb now,tvbnow,bttvb
' l- @- F8 ^) I: H. ~( U: J* ]3 b0 \公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉( d& k) V5 U9 Y4 R: @! ` T) H! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, P, k4 F9 ~' L# u
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇, J7 a$ D B6 f& I. k' k2 X+ W
1 ]$ r' o7 b' B5 V" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F. v h; ~0 \tvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！4 U, h) F( ^- G( L5 R3 l. y# [5 L
2 q6 y7 Q) Q; `# w3 u* ]5 V# `7 I) k& f
O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y V" A8 Q% c# C5 [" Z3 y
" P3 M1 l- i% w0 t8 s* M S
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
6 j2 Q( J3 f5 k# {9 F8 m5.39.217.77:8898
# T4 R3 J; S. a `/ h5.39.217.77:8898X手臂往前舉毫無保養效果% G4 z$ y( s$ }( S7 E
' p% P4 O6 d! a- ~+ v" O m1 v1 @2 ~1 b這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
`- A$ d# g6 y* f" `. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 p% O0 [, I$ l5 N
tvb now,tvbnow,bttvb. o3 i" T6 Q5 [, L* b! ^4 X
手臂無法高舉時
3 ^2 J. i$ q7 h& J公仔箱論壇公仔箱論壇- T x& c+ g- }
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇% p7 {0 C$ H2 R" s
tvb now,tvbnow,bttvb; ^% W: z5 Z* g
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
