功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇 i6 j9 f* Y% Z- q: e0 c
) D( d' o$ a2 h/ B% k3 ? y公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
1 T& c/ ?& ?+ V' q$ v9 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# {2 N" C8 e. {- Z1 x% u1 y
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
7 t6 X: \; I. i; a _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 x. k1 v4 M
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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3 i3 m. O( L2 U' {! i9 b% l. j gNG姿勢！! Q& n4 ?! Z& v g' @
) e J. g' T) l1 |% r3 v7 y公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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/ K5 q: o" H) m. i2 Z4 ~2 Q5.39.217.77:8898X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
7 g; s. d- F9 U1 M0 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" R+ Y" |8 P$ R& O
X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 N, y6 \9 K) L
; a/ t& y* n, t/ L$ O! N4 d* u! d X% V8 ]2 s5.39.217.77:8898這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ n* r1 c" L5 n
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇9 U0 |5 Q4 v8 e) O. j1 h# [( T
! ^2 b* ?# F# h2 e. ?5 v: M4 `5.39.217.77:8898本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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