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[健康資訊] 背部緊繃卡卡?孔雀操舒緩肌肉

功效:頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃,舒緩背部的緊繃感,打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響,勤於保養身體正面和體側肌肉,更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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# r- q, }  c7 L$ H5.39.217.77:8898→擺動雙手放鬆背部肌肉
! B- X8 \) g7 q2 R2 Z) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y# R/ u- M' L% Q2 F% k雙腳打開與腰同寬,雙手手掌朝外,高舉過頭,在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂,想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張,下巴稍微往前突,更能提升放鬆效果。
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5 @3 s! l6 a* n2 l6 a8 P% o# `6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ u- M- Q" y; X7 V2 }) U
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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, e2 x( U, W+ L" @5 @- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.77:8898" q' [2 @' i% l7 `
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這項保養的目的在於伸展手臂,放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效,拗背或弓腰也會使肌肉緊張。9 ?" A2 ]( o8 ]- m( R! q5 R5 u, u+ U

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手臂無法高舉時5.39.217.77:8898! ]( s! {! N$ E% e$ ~3 h
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手臂無法高舉或感到疼痛時,一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌,大口吐氣,完成保養後,在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb1 U( L9 U' y' G" S

3 @0 ]4 I' F/ s7 s. _8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
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  • soforlee

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