功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。8 D3 S8 o; p2 K( y6 ]+ N
6 g2 L t- Q5 h! \" O5 i# `4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇; k) h- T# \% o8 d" y$ q: j
g9 C# Z/ i6 c' h' l# |! g公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動- O; m% {, L" X* a% H" t; x
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t7 S! E! K) w t5 N) |
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。( r; |/ o+ V0 j% g
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& ]) Y$ x( O' I# R公仔箱論壇NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q ?& ]& k3 G6 i3 h3 `
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.77:88983 U w1 U( o, o( Q1 n
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X手臂往前舉毫無保養效果
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. {0 B; H8 j: S& \4 }這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。, J) }* b0 C; q( W; h3 d
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手臂無法高舉時- h% R, p7 U% P7 n m1 l# T: i1 i4 i
5 \$ @( v% a i公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.77:8898- D7 t/ H# ?4 L& E# t0 e2 i5 F
) z( R* H# n1 ?# h, l1 }6 a& }5.39.217.77:8898本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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