功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; E) |3 q3 S
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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0 E1 j) J+ H6 W" o- J5.39.217.77:8898掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇! T8 o2 |& k1 y
- i, h8 o" Z4 A- ~' M' i6 b ~9 ntvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 K8 r1 L* y" l+ J: n7 T3 y
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9 t2 g$ E/ v. X- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! ]' |# {& m2 y; Z. f
O雙手應在正上方或略微偏後的位置 x8 n0 B4 c8 d6 o/ @& k6 I% D# _ u
4 E/ n B% o8 Z# O( VX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb9 z! N* I5 P- P% c
) {5 i/ A R+ j% ^" B- F# V& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
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# c0 K- D `; {) x這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 ` s6 p2 [" o7 w4 x+ w* w( F4 ~
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) d5 O% _ {& F$ ~
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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