功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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0 n! p" u+ n1 Y z8 z% N3 ~公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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: o3 H" [: e% m" J* h% |公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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# P; f- ^) t) K% i& I! Z6 @! A5.39.217.77:8898雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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9 [. x( a& \# m7 d# O7 |, [# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.77:8898! }& X& l$ r0 O; O( ]# B" z
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X手臂往前舉毫無保養效果
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) l( _* w! X# O* c# a公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。8 b+ [8 r+ S6 r. L3 f+ j6 Q" I
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2 z- ]4 k/ U4 Z$ Y8 [公仔箱論壇手臂無法高舉時6 h }# V! ~) n# ~# y! @
5 d2 r) q# T2 V# Y% @+ }. Atvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。( Q8 F) g3 z$ K$ h6 P
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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