功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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, @# v5 J! h% M& D5.39.217.77:8898舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。3 |% V, l9 ~' v- f0 t& I
. M/ n* m' A8 M8 j$ L6 dtvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.77:8898$ I4 N$ X) F+ v. w3 d( ^
. C1 z) G4 ^" h→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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! n. S" }% [* H( y0 ^公仔箱論壇NG姿勢！公仔箱論壇4 A# q0 s3 l! `0 T# U$ J9 G
, m2 A8 v9 Q, `) P4 atvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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6 a8 R$ Y' ?1 L! N1 B( n" M% b9 g公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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0 N- K4 F6 @0 g9 R公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇% Y6 d, r+ a; G4 H7 M5 g9 k
: R+ S7 I3 m4 Z( M+ ^公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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w& V* V# y$ t) Q* j/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇9 w$ U C- t9 \3 I( c: c5 l6 f$ U
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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