功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇8 k+ i( }' R& H7 C
( j$ A$ c8 P/ A* w舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。0 x: b; k, Y- \
1 |$ q! o: H$ {, O( u7 i# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉" V! S, o F. Q5 ]+ g$ [
5 ^& k2 i* v, R公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
, B# S" ~" s# t8 ^3 b6 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& d) S9 Z" O& z: [& c
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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) G. m) P) J" d( V公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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9 D4 d5 }6 N! _6 S5.39.217.77:8898這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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9 P8 E' t: m5 S. i8 T手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb6 \; T/ `& x9 {1 ?5 {! U+ ^
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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