功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。公仔箱論壇" s: M* e: X6 \3 c' ^( p: |
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動' Q% D# z& z- [ L T& g: V! V& c/ _, e, W
2 @/ R# R* T" `: X→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 Y% i) f* e; A- {
" d) E. D6 _# b- h4 m5.39.217.77:8898雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- @4 g" Q* A2 \2 A, R/ t6 v
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NG姿勢！
0 D3 s( y8 ~3 w! `9 v6 _公仔箱論壇5 y1 z- d6 H3 i5 w9 l
O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.77:88985 z5 d* g# }4 [$ I1 c& N
: k1 B5 R- @& ?' K, S- IX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇# d* `4 T0 ^, G
/ V6 M4 e) E, ]X手臂往前舉毫無保養效果4 I( R7 r6 {. N3 }, k# V
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
) A) y! @9 d- M4 s( N: H, U0 M6 R8 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& C3 ?9 f: }% J! s
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手臂無法高舉時
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3 n& H% _, M9 f3 _7 j公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 }9 m, A" J5 R* E
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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