功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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5 Q! x. a( A! f* l5 H' m! `5.39.217.77:8898舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb& i+ k, R3 S; X' a1 |
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# Z3 ~6 }2 H+ b4 A. g! b
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇' T! ^1 O: o3 l4 U
" p, h5 H5 ^4 Y! K5.39.217.77:8898雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇5 h/ D7 n" {( k: G1 z4 }- c
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: x+ v7 m# y* }; Etvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！公仔箱論壇( O/ B- i1 x8 f( S# |% W: Q& u
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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! u4 @( M3 w1 x9 ^& }) \6 X% [0 K0 |tvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
5 i7 x; b/ L) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @4 X# r3 o( R8 u! U9 z' l這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時, J9 |" ^! m, s9 _1 s" E( N
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。3 }- V+ n2 R9 z6 h) x
3 z8 a- W& Q9 a# L本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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