功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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6 Y% k: q2 n4 _1 Ttvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇: ]" k) l Q6 Z
[. w5 z$ t3 E2 k% R公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77:88987 c6 _9 u7 U+ P
7 X, {1 x, z1 D9 @% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。% o) d+ X6 c) l8 T) Z' |5 s( F
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NG姿勢！
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& E+ r l' u& ]( {$ ?; | ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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2 f9 v) W) p; o: D. s* jX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 m% N) r! z3 @
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時, t2 ` Q& t2 E
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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