功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77:8898" m+ \# l: ?) }
$ ?3 Y9 M* J, j u; q公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.77:8898" R- t/ v3 E3 a5 p" C* b' o
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇7 R7 y& J1 q* z6 ~& c& H, i
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇: j& C+ d; {' }6 [) Z
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb( f- M( {! @9 y( p/ h+ X \& L
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* W6 d! F' h# c& [$ `8 n/ i
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手臂無法高舉時公仔箱論壇; [/ h+ `: ]3 Q: v( S$ K
8 Z" a. u' s7 R: H/ R! ?/ W0 s+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.77:88981 T, N# H; T" H9 j' i+ i }
7 G4 ?( J6 \# B' i, c% G! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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