功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。9 w0 l+ u& ^+ r; l
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
+ h' k$ T2 d% @% j1 b" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* D9 B. m4 F' Y; A. @3 s
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動, M M* n) z6 Z) V% m
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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( Z h4 K( N* p1 H0 n8 ?9 g# a5.39.217.77:8898雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。. I, }: H/ E4 G. o! ~% d9 K
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/ l: }/ M1 K+ s6 k公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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9 p0 d7 f5 B5 vX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 ^: T1 x- ^3 e+ C6 S: X7 j# p
" T, q0 J$ n; O* ^0 m* J這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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/ c! S1 [1 `$ Y% v6 M+ B: o( h手臂無法高舉時
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; t& q; X1 ~3 `( z: E2 m' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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