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什么食物能快速提高记忆力？公仔箱論壇9 ^- h! X2 W2 V) [7 B: U1 f- U
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 公仔箱論壇4 {0 G8 x9 p) \* u, j9 R
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
, J0 R$ e4 M0 ]公仔箱論壇孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
% H) m, ?; C& K: v3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
) \0 V% Z/ b4 R: A1 W4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 tvb now,tvbnow,bttvb! [$ e# v, N% C, i# s
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
/ O2 R" V0 [& `# f5.39.217.77:88986花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
) H" b) C' s9 q# \5.39.217.77:88987小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 4 u4 i* w2 W& q* A( _% |
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
. `( u. P0 y- e; ?5.39.217.77:88989黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
: Q$ x) j: {% ~2 n) ]) rtvb now,tvbnow,bttvb10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
; ?5 `' }3 `! F& l8 ^0 n5 Vtvb now,tvbnow,bttvb11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
4 B- N0 K* O9 f2 y/ xtvb now,tvbnow,bttvb12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
1 C9 g- Y5 t, M% ]0 y公仔箱論壇13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 5.39.217.77:88980 N5 m# f9 G2 s" t' i" r( ^
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 5.39.217.77:8898) Y' [  k* U  b$ E% Q  j
15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?& m6 e; c9 p! n  t
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 公仔箱論壇) K) Q) S  r3 ^* ]
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 8 E$ k- o5 L3 r" S: z1 k) I; ?) r
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 5.39.217.77:8898) H3 K& ]# U0 ^* X* _
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
4 V) ^+ B% X, w3 Z! P/ k20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 : x- W! b; z) s* ~  Y- V
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