什么食物能快速提高记忆力？
5 l5 s$ \$ W! O$ Q7 @7 C- k6 u1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
9 H! } X: F+ z5 m6 b% mtvb now,tvbnow,bttvb2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
5 A' L/ p0 y K/ K4 F& R" Y公仔箱論壇孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
# {# H0 Z; ^& b- Q5 B) _' F' [5.39.217.77:88983鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- T9 e7 ?9 f8 W6 v! c
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
' |5 O: w. L6 L8 s; f+ W+ Gtvb now,tvbnow,bttvb5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
. G! ~' g2 c8 s, }2 k1 B2 [tvb now,tvbnow,bttvb6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7 g! ?; M) B+ Q& f8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 5.39.217.77:8898) j E- \" i1 P( `) ~/ ^3 Z4 _8 U7 d0 |
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 / B8 w# }8 |8 h* f9 Y
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
, t5 `( r+ h( f9 U1 V! j10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 公仔箱論壇3 t) I, _# s( f1 ~$ c
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
' Y3 ?2 ~/ o. N4 X3 y( }% D12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
% e( O1 X1 P% u% e* c- ]13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
. {- P1 x2 Z+ V s公仔箱論壇14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 5.39.217.77:8898% _( I( D2 k+ j7 _% c2 }5 [
15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 5.39.217.77:8898( v& X0 |4 p' B( }/ v' I
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 ; B; b$ T4 w* Z8 Y1 h$ v
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 5.39.217.77:8898* a. Q" B" H: P3 ?* k" B: ^
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
6 }) D9 ]& i; G19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
6 G9 _# ~9 q5 e4 B20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
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" @% K; H% J g( P0 `" m) Gtvb now,tvbnow,bttvb 我说错了 |
發表於 2015-1-25 09:59 AM
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