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每天食用适量的大豆或豆制品

什么食物能快速提高记忆力?公仔箱論壇, L$ l6 s5 ~9 r" k. J  Z
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
7 N  D( e" X& x" \6 S2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
' [# n  T& ~. o( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,美女陪玩价目表,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
" B6 a* w$ m" m3 S; `: N3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- u5 L" _6 m- n! }: V9 x- J
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r* @! q) f1 l/ p: E
5味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S& A5 q# E5 c- E% m3 m1 ]) @
6花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 f$ }6 K, D/ H+ E
7小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
( J# y% X0 V$ q" B  ^tvb now,tvbnow,bttvb8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,早泄,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。 ) G# K* n+ y5 {4 r( R
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
0 q$ @0 ]$ t9 W  o+ ]/ X公仔箱論壇10辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 H7 ~& e: ^1 q( |& r3 \7 o) o; U: G
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
! w+ M% w4 v/ @1 Y12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
! d, Z9 U' \& i; x3 E; j" N9 D- Ntvb now,tvbnow,bttvb13菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
( r" C- C6 d0 g* c. @5.39.217.77:889814胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
* Z& m$ g. R9 v& d公仔箱論壇15油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
# V* s0 c; K* C/ D公仔箱論壇16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
7 ]9 M2 |" h  J1 [/ J. C5.39.217.77:889817. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
" L0 l( x7 f5 {- k/ y0 C+ ptvb now,tvbnow,bttvb18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,游戏陪玩价格表,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。 公仔箱論壇# u+ a, ?- n* J  F! [5 }# G4 N* H
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
0 ]" F0 k, _) m8 W2 o$ P: b/ @tvb now,tvbnow,bttvb20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。 5 u; [/ ^: s! Q
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