[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。5.39.217.77:8898& `) E- t' \# j! M
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，* w  m: i! }" Q# W" R" i7 h8 Q
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   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。公仔箱論壇: r. U7 k. `: U9 R
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，公仔箱論壇% X* x& Y) r) s+ x) F8 _- u/ I8 w
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   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，

   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb4 f% g" }+ q2 J+ N( l& a

   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 n; H9 L6 {" m) P
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   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D4 o9 K4 T$ h, M; g
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   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ b6 z8 A% {# z7 @
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>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，
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   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。
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>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐， & m, x8 @. ^" p4 s( H7 c- Q! ^

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。 ' w$ e9 L* T, m3 P# L

   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。 ! t4 ~) W* i7 I
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>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。公仔箱論壇0 m! `! a% o3 z: D) {4 v
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>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。 5.39.217.77:8898+ a% X2 m+ v" H$ h

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，( W+ m! Z+ q( C4 v& n
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里， 5.39.217.77:88986 V, R! J0 W! r& }- D9 [" J/ v$ K
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   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。

>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，
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   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 5.39.217.77:8898, J. j9 ]* G4 M* Z7 W4 [
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>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、公仔箱論壇5 p4 H9 H5 M: N
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   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。 # k+ U8 y* C! ?9 Y# M
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   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L0 x+ z8 f% b4 g( |- K

>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，

   所以如果想减肥，应该多吃。

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，

   饮酒的会更多；而且事前无特别病 tvb now,tvbnow,bttvb, l/ D9 S2 l3 V/ `8 o  W$ j/ l
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>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， 4 }# w% `) t% G- W/ h  z- ~1 Z9 h

   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。 tvb now,tvbnow,bttvb! c; b+ W5 b4 w- ]; v* v

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 F- @' g: N1 ]8 `4 a3 o

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，
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   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 # v+ k! N2 M1 k7 I& X, D" {' }: a$ F5 ~

>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因， 7 t" }3 i, k( b) v3 Z

   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。

>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿， tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 S; v' a8 T* _) W/ S& {3 F/ c

   故会增加食欲，令自己更肥。
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>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，

   会令汤内的分子变质，影响健康。 , i  A* a9 N: N8 @

>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，
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   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。

>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， 3 r% D! C5 Z; o% p0 r/ t
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏， ( Q: V/ F7 P6 Y' A/ l8 V% t

   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。 1 K( N$ b1 s2 o4 Z+ \7 g
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   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 5.39.217.77:8898" b6 p6 J# j" q( ^/ p7 ^

>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 N) p2 y/ B! _/ Z( O
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
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>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。
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>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。

>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
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>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& d3 m0 r- }: O4 [9 x4 P# I2 {
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   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _1 M1 j6 v' {3 b2 Z& i1 Z
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>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，9 [6 h" ~% {( a, M8 s
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，公仔箱論壇7 H8 q2 W. V- U( w* U5 ]
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   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，

   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， 5.39.217.77:8898/ T) |' j( x+ V3 l  }$ X8 D' F
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   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。

>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。

   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。
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>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。 & G, K. M4 Z1 S' ~3 K
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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