[冷知識分享] 健康生活每一天

>>01)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。公仔箱論壇  g5 {2 r: y. r& P. k
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   其实平常人呼吸的原理,吸气短呼气长，下次如想安睡，

   只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。 . ?3 q5 S# Y) T0 [, ^- H7 F$ |

>>(02)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。公仔箱論壇1 q8 N1 l* q) q% h6 }2 j1 b
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>>(03)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，5.39.217.77:8898( R0 N/ c3 k7 R# ~# j2 o

   因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，
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   令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内， tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 }0 p2 |( [
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   胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石而且不吃早餐，

   会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪， tvb now,tvbnow,bttvb/ t& o# y+ ?/ M, h% O, x
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   所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。 * L" w$ z+ v; G8 U' H
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   可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动， 5 {" s1 N! ]4 \) u2 U

   自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

>> (04)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，

   比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。公仔箱論壇) v6 I* p9 b7 i& l5 H( e0 u6 v- p

>> (05)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，

   博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。

   每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。

>> (06)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。
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>> (07)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。

>> (08)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，
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   因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，

   而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。

>> (09)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。

>> (10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% Z% t8 i. v( r( D
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>> (11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?# ^' M; G: s' q1 W7 r: u
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>> (12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，

   吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。 2 \3 @7 G% Y7 H1 e8 O

>>(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、

   年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
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>> (14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。

   不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
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>> (15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，

   所以如果想减肥，应该多吃。 5 v7 @5 u' |0 d" Y8 \

>> (16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，
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   饮酒的会更多；而且事前无特别病

>> (17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外， tvb now,tvbnow,bttvb' t& F9 C# W; w% D
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   也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。

>> (18)少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb! S6 d# H1 z+ ?# p2 h: ]

   肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，
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   鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l" f4 q( p2 h
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>> (19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，公仔箱論壇; o' F$ w2 N  F# d3 m
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   会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。 ! D$ Z% O) S6 e/ j3 d9 K1 q
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>> (20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，
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   故会增加食欲，令自己更肥。

>> (21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，

   会令汤内的分子变质，影响健康。
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>> (22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，

   所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 z! k  E! V5 {9 f+ G8 ]
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>> (23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚， tvb now,tvbnow,bttvb. x' K8 j' p+ a" i8 V4 i5 I- ^4 h
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   所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，
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   可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。公仔箱論壇/ o/ J" b5 N3 ?7 N8 }) d; ]

   如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' a) U4 v- e5 U
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>> (24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。 ( |* Y  \* c+ e3 }) x2 o  x1 H) E
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   翻滚的油就不好了，如油炸鬼。

>> (25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。 5.39.217.77:8898  f' x4 V; i1 l- O$ Y: I( [
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>> (26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动， & V  \9 i+ c% u% y2 k" h
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   心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
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>> (27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。公仔箱論壇( v+ K' y2 u# P2 i( m' N" W9 n7 R

>> (28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* W5 m- v$ X; R

   这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。

>> (29)增加肌肉即淢少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，
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   只要清洗好，是一个好习惯，纤维增加，有助健康。

>> (30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。1 X  F4 c! Y9 T

   做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥， 0 ?! P& X+ U& M6 m1 g' A+ q
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   吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，公仔箱論壇" U: B5 u) M* Q' @2 f

   故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，

   否则所减的只是那个面包的能量。

>> (31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较， 1 b" S2 ^& {3 O  R" j

   如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。
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>> (32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。 5.39.217.77:8898% E- ~) l0 }; W( u) j8 y
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   日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi是致癌物质。 ' `5 ^, G7 W2 U3 g5 n

>> (33)焗桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
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>> (34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用。

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