冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 K" B6 K& q2 I# F$ Z' _- B) t
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~& I6 n1 n ~: h$ f
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
) b; h+ A3 T$ p b5 B3 ctvb now,tvbnow,bttvb
s$ R% y+ x6 t5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i8 q! y2 G1 Q2 U+ rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 r/ V* F! K; Q8 j3 V8 t. s5 e
【薏仁白木耳】食譜
$ y" B% k! T0 L" T9 Z5.39.217.77:8898 k8 q1 _4 D: t# L! m, c
食材：
" T) D" u M% T# ^' S: b: `: v6 }
) M9 U( ?& Y- Y d/ Z: [# J0 l白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# ]( I& [( z* c& Z
公仔箱論壇9 B/ c. p/ v! u" p# K: q
步驟：5.39.217.77:8898( ~1 X/ k# E0 s/ G
; o1 r0 }# j1 |6 E2 N3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白木耳及薏仁泡水一晚。
8 I7 Y3 u0 X$ }& X' k+ n5 J2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X; l9 }/ M' V
: l4 U$ Q/ F( _2 Z! Q Atvb now,tvbnow,bttvb ! b& E/ O; `) d
& n, K7 U: ]5 r4 f8 n8 _
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
# `* j$ Q% Z$ q3 V公仔箱論壇
& \; |6 Q; |# M7 }/ J. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 K. Q; t& a: y4 |1 g% ] y
 公仔箱論壇, |/ N+ M5 C. E2 |" u
公仔箱論壇: k' V$ d# [: e' Q
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。% w, i; j! h/ L$ W e
2 v4 y( \& c. r( R& f" L
, {! k# L+ C: F$ `, H7 G4 x6 K7 m1 H8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
. R( [+ k/ `. @/ z$ }9 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 z( s9 @8 B* E O# @8 H4 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.最後關火放入杏仁粉。. a H1 d( i- e
0 q+ z% ?8 l, t5 M! u: ?; b
% J' Z L9 B' H! l" ?- I H/ y5.39.217.77:8898
4 d( O* v" m# e9 H3 u- p公仔箱論壇
6 {: |% o" C( m! | h" j【薏仁好處】
1 t- C' B1 w I5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }& K2 i7 B) \) f! r' l5.39.217.77:8898薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。tvb now,tvbnow,bttvb8 b! T& M" U- Z2 ^
5.39.217.77:8898+ X* L1 A( ^8 ~/ r, x
【白木耳好處】
: x8 ], R% d4 ?/ Z& v" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* J X! h4 }7 n) |, V8 e$ x
白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
7 v5 U6 E0 L. I! z2 ^. ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 i7 ]0 M$ A" e! u; k
【地瓜好處】
- r. [3 s, W/ \6 ^4 r3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
% a# e* {* }* ]( i7 x4 K) {地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。5.39.217.77:88989 C8 L( h* @" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ q+ m1 g% A: V3 U5 O1 U
【黑糖好處】
1 Z4 ]: |/ A: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t3 ~# l+ E8 a: \( o) G2 j+ j/ a公仔箱論壇黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
! N1 w' o! V7 o2 I- `5 R# i$ wtvb now,tvbnow,bttvb) e4 g9 I! M: k# A
* T! P, e9 z) w; w* Z8 [5 P
! b7 H# P- n# \1 G7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: [8 `8 G" K" O& z* c H
【健康小叮嚀】：
" z9 |& W. X$ C6 J. E M; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, n* m9 d/ o* n4 [
薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
y% L, Y' S! Q" Qtvb now,tvbnow,bttvb5 ~) s, q2 l* R; r4 o5 F
https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
