【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
* I; _& L U8 X& Q0 m2 g公仔箱論壇
) k* P2 t7 ^6 R0 g% ]! b4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 I& i, p, a1 Q% n- d0 G) k$ K
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
2 g! R: C" s# @9 V$ }: s6 ~% _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, A- l4 o( P' B) q
「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。5.39.217.77:8898 d2 Z9 ?5 A4 [
" s% y- F' ?2 |4 r
我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。5.39.217.77:88986 ?: I/ W) D" h( D3 E) h1 @, @) U
. X' C' y* P$ |3 E3 H' T5.39.217.77:8898當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
- s6 l4 ~" v1 G) R6 |- S; ^+ ?, _
4 }& e* \/ P: }tvb now,tvbnow,bttvb活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 C& K1 U0 k8 d3 w# ?8 w
$ d, A5 w+ ~8 N! i B+ i: z& g- u公仔箱論壇如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
* Q. w9 D# g: X. M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& J2 \. r- d9 \" d& f0 o7 n
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。% `: {9 w9 V/ M0 b
) j% u* [' I) F' b6 m# ktvb now,tvbnow,bttvb本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
