【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。! ~) \1 a8 W/ C/ a: e l
' D7 N+ I* T, x7 f5.39.217.77:8898
8 v2 a; g2 {/ H: ] P4 H5.39.217.77:8898「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
& ?" Q; P- P; S; z3 |+ { vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e1 C" H/ Y4 q9 }0 w5.39.217.77:8898「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。tvb now,tvbnow,bttvb* D! |; k6 C, a& I# R
% P; T, u2 g3 p4 j+ h$ g我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
9 d" z" p; T1 W I2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 I s8 H" l4 @7 _tvb now,tvbnow,bttvb當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。: |/ r# f# n4 o) d# f
5 J. P" R/ U# f" t, y7 X5 o' ~
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
2 j4 h3 ]* o- t2 B% b4 \公仔箱論壇
# |) c( e, J3 n$ s2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
5 U3 r, c3 J+ B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( i2 Q) x7 T0 S' a' c
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
& i4 U$ f$ t. r s$ R2 V8 Etvb now,tvbnow,bttvb" D6 [) d+ D+ j: i8 w
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
