 公仔箱論壇% v' g9 x# X, G/ Z% o' o2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* J7 _5 ?# S$ `
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！/ H# f2 ]8 z$ q
* }9 g: A: l' K+ U5.39.217.77:8898經常都會聽到的：多喝水！
2 Z6 h2 k- C% p3 N2 f! L3 ^8 q8 D5.39.217.77:8898沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。/ X5 c1 k) o( I
) f8 J+ Y/ f0 f2 L% O5.39.217.77:8898減低白糖攝取量% X7 E5 d5 X2 C) m: m/ t$ q( M; w
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
5 A ] W3 |% Z# W" a% gtvb now,tvbnow,bttvb& q9 n: i9 I- H* @, ]
多吃住家菜5.39.217.77:88987 k: w& f2 W( G" \) l( @) a5 x
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。5.39.217.77:8898& G9 `5 h2 P6 q" T& L
tvb now,tvbnow,bttvb4 D. @+ T" a: ~( z/ i* h; ~% Z4 L! R; I
就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。- r- f7 k+ _3 W3 a7 @
tvb now,tvbnow,bttvb- L) K& c* Q7 ?
不要為吃而感到內疚: n0 A; `0 i( n- P3 e
多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 