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' X+ K ~5 \4 B3 ] \7 Ztvb now,tvbnow,bttvb已經是2015年了!可能大家都在忙著為這年訂下目標:今年要找個好男友/女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓!除了物質上的目標,大家可不能忘記要保持健康的身體,在今天起,就以以下幾個簡單的小貼士去做吧!8 I. k3 l* x) p% B- y
) _4 `3 l8 P4 D6 `公仔箱論壇經常都會聽到的:多喝水!
* D: v9 y) O+ F: W, }沒錯,是我們經常聽到的「多喝水」,而我們都知道,水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水,例如重150磅,就要喝夠75盎司的水。
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減低白糖攝取量7 x! u8 _6 ~8 s, Y& ^& L2 ]
在辦公室閒著,就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響,例如有機會造成爛牙、痴肥外,其實它亦會令你的味蕾遲鈍,沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易,或者您就開始以健康一點的乾果代替零食,以黃糖代替白糖吧~
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) f! v& K- ^5 R0 } m6 u' Q/ W6 p; C公仔箱論壇多吃住家菜5.39.217.77:8898' a4 c0 Z# Y6 u7 {8 v
如果在家裡吃飯,您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單,免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候,可以多加留意菜式的顏色,因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命,越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。
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就在這星期起,花幾分鐘的時間,在星期天就想好一個星期的菜單,為晚餐、工作的午膳都準備好吧。! u$ H. E$ r$ g# L
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不要為吃而感到內疚公仔箱論壇" k, a0 T9 N, @& N( C3 k: d: j0 u
多吃了蛋糕?多喝了酒?多吃了肉?很多人都會因為沒有100%跟從餐單,吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己,讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象,其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入,沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚,就盡情享受你面前的蛋糕吧,然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |