材料: 5.39.217.77:88984 k, w* n. ^8 i8 |7 D3 Y/ {. s
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量
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調味醃料： tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 S" }" ]' k
鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
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9 n& A; x& C5 ?5.39.217.77:8898做法: tvb now,tvbnow,bttvb: U& x7 N, S, I" w; I
1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 i8 \; ~7 A0 J0 F3 q
, u4 t( _9 m; R! v2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。
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3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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+ M% v) D% t% U7 O4 J1 F" Z公仔箱論壇4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
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# e% ~9 R$ k( R- N' D5.39.217.77:88985.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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