材料: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" R# ?$ u% ]& }. J
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量
; l6 N' ]# x7 c5 ytvb now,tvbnow,bttvb
) O- x: o0 n" V; btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* H. q) B. f+ K
調味醃料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. y; I% y+ J* g
鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
: H& h8 ]) g% P8 e5.39.217.77:8898
! n& v" m8 ~/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, f+ {: Z* y: |- @1 y: C, S2 n
做法: tvb now,tvbnow,bttvb7 {5 s! A) G5 }$ G# r0 Q
1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。公仔箱論壇; j& m) b, V7 ]$ U
5.39.217.77:88988 s" Y8 S: ]' a. L k) D
2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。8 N7 d& O: [9 `1 g
4 y6 v( {$ a+ b7 |. W. t6 J& S公仔箱論壇3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
4 _# t+ O8 K p/ i9 j8 c% D. w
4 [" y2 a) T2 v' F3 P/ h4 O+ Y5.39.217.77:88984.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。公仔箱論壇: a- |1 w8 Q4 K0 `9 l- s
5.39.217.77:8898! J' l9 g% {; t
5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
7 Y' v/ U" H R) ?3 F* utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-1-2 04:12 AM
| 