材料:
2 m' V! l0 v) e5.39.217.77:8898急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量5.39.217.77:8898) q& P6 u2 x% R8 c+ W& T2 [9 J. J5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ t. Q, g& \% @ ^* q: [
公仔箱論壇0 S1 w. p. k9 l' t) L) s
調味醃料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u: }6 l, O7 }/ t4 f! W
鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
! {) q0 S z, U* `" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L8 w! A' ?* h: T' i
tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 S4 W3 q0 F4 Y' ^3 K
做法:
2 [$ ]6 y9 V8 ^公仔箱論壇1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 P) {3 B5 Y! n2 {3 g) Q4 p8 O
: r- m$ N, y# o& f4 a2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。公仔箱論壇 V# z: R7 P" K" l4 ?, j d% {
公仔箱論壇0 ]+ s; r9 O* V1 \ Z, _& _
3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。' x3 ]: r" c' i3 B
% `' p) W$ b! }% d* s4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
# X) U9 }/ W" O" w) @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 J: X% x% \1 e! a& g
5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 O! K, c3 i) E) K1 l8 a v
|
發表於 2015-1-2 04:12 AM
| 