鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。5.39.217.77:8898+ ?' p) Q, @ }, _; ^
營養素1／維生素C
3 W0 F5 u" ]; C( q2 Btvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
9 r8 h8 ?. Z E% Vtvb now,tvbnow,bttvb成長與修復有輔助功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 a$ i6 L: k2 q/ a% P
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G$ D T+ n/ ]& T, H
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.77:8898' G( S$ u7 c+ @: _3 N% v) p. O
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇& }# p& w0 w1 G; X
營養素3／維生素K
7 y$ p+ d. I f5 m# t! Z5.39.217.77:8898維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇2 s5 R7 F5 _& ~" \2 e
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
/ T0 N% e. Z- y7 c) x6 S4 D1 n公仔箱論壇【優質增高食材這裡找】
. @1 L! n; J9 ]7 Z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】
# t+ \* y& Z( m. K# F/ l6 z6 [ S4 D5.39.217.77:8898顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ T- W) G7 s4 a; H; q% h: `: \2 ]
顏色2／白豆腐、豆皮5.39.217.77:88984 J) [5 O9 {5 P7 Y& \
顏色3／紅紅鳳菜
" V4 e: c/ f0 X: N& E1 q! c公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.77:88989 @, Y: O5 [& X$ w& U9 \6 ~$ s
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜3 Z% z: b( ~5 Z, `
顏色6／黑芝麻
% }( b7 {' i5 {# n1 a. M9 i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 