鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
8 Z+ U/ T& \1 F! @) d* P公仔箱論壇營養素1／維生素C
, `) M: h( r# z* X+ T- S/ @& `tvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
6 q( m& |( h% x. f; e6 o成長與修復有輔助功效。
* B( j( F* n. W" ?% mtvb now,tvbnow,bttvb營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 O. Z/ H0 ?3 P2 n
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。' ]3 m; v; K2 t& R
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇5 D! C& V* P4 m( T3 u8 X5 G P
營養素3／維生素K5.39.217.77:8898& l. I& R2 g) {7 E; t9 m
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。5.39.217.77:8898" d( o" ^, ]$ @, p
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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' Z5 N; m3 G2 ^8 ]4 q/ m5.39.217.77:8898顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆, c2 b, Z) ?2 b3 [
顏色2／白豆腐、豆皮3 E. `# d+ c+ ?6 h3 a" c F! O/ b7 g
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb: C& l' h& h' A4 P+ A% W, i+ ^
顏色4／藍紫紫菜、海苔
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顏色6／黑芝麻公仔箱論壇" \ \4 u, V4 x: ?8 W0 Z& ]# Y
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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