鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
# I+ j9 Q( [! P" b- W2 Z" i# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C
; a& Q( y5 ]" p& p5.39.217.77:8898在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的5.39.217.77:8898% ]# E& ^4 f! `- U, s
成長與修復有輔助功效。
3 A: P1 c9 z* I1 D4 P1 u4 C1 j營養素2／磷、鎂
& f: L( I' i( w8 J8 [6 {4 i: k這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
6 X/ a9 m) M# G# k7 K1 i u T _鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% J1 n1 L# {1 I, l* y+ l$ z9 g
營養素3／維生素K
7 j/ ~& I7 Z ~- }7 i6 l, c維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
% b5 @1 y% ^$ I4 |1 k對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
2 d7 ~7 [1 V* T; u/ u顏色2／白豆腐、豆皮
2 |/ Y# U% v# q* [3 G, vtvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G \; n4 @% {
顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb0 _* H* o' Y, E, }$ w
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜公仔箱論壇9 \$ l% J7 v {$ i0 y
顏色6／黑芝麻
9 ^; `5 ^+ R. C* A' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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