鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
! E3 h7 G9 Q8 l3 }tvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
6 O( O) e. Q" _, K公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的5.39.217.77:88985 |+ W$ a/ M+ K' T. S6 r
成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇$ v: M4 Z! q( z8 V* B
營養素2／磷、鎂. E( J7 d. i# l4 T( E# s X7 m9 T$ m7 O
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
' K# s0 v) y! w2 `3 m3 m/ F) v5.39.217.77:8898鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。5.39.217.77:8898* X* f, z- c& E
營養素3／維生素K5.39.217.77:88986 _0 N/ a7 o0 E% J: P* m- Q) n
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
2 R& c" g$ v% d. `; `1 Y: stvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* U! a$ V4 T' C
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆5.39.217.77:88988 F7 u) G9 n! e
顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. L3 ^) |1 \+ T; \
顏色3／紅紅鳳菜
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" S, W- @6 N1 U" {; \顏色6／黑芝麻, x; ?4 Z2 f4 p
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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