鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
* s4 N# F$ }4 ]$ a, u- G _6 d5.39.217.77:8898營養素1／維生素C
2 {* k/ B# r9 d1 D在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 d2 H9 {$ P6 H" I. N
成長與修復有輔助功效。* M; M# {$ L1 @
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# a/ q7 f1 g7 W1 r
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。$ p2 d5 B4 f6 T
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。3 S. b- s5 w4 M5 u {! m6 k$ r
營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb4 Y, B! P4 u- L
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。5.39.217.77:8898, w8 q% D K4 _2 Z1 C# ^/ M( H
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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【營養師權威推薦！5色長高食材】; S7 i+ Y$ g) w
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, @' s4 U8 U& k! P7 Q
顏色2／白豆腐、豆皮
) A$ A1 [& j" j3 G2 m7 m! u& R顏色3／紅紅鳳菜5.39.217.77:8898" G% J, a; s/ _5 p4 J, w4 t
顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb- A. s" M! M4 c6 R" W$ `5 d
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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