返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 蔬果這樣吃!4顏色好處報你知

【華人健康網資料來源/原水文化】瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味,還富含營養。水果是真正的健康食物,它不僅易於消化,還能夠潔淨身體並補充精力。很多瑜伽師只以水果為食,有時我們也可以做個水果斷食,方式是連續三天甚至一個星期內只吃水果與喝水。我們有位朋友就是果食主義者,他的皮膚就像新鮮木瓜一樣潤澤細嫩,雙眼清亮有神,渾身充滿了活力。
/ _; D0 k  A- Y1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p+ c; n$ f! M$ X1 u公仔箱論壇5 Y! P& e/ _+ a9 ?/ \
營養豐富的蔬菜給人帶來活力和精力,有助於身心的平衡與和諧。每一種蔬菜都具有一定的功效,例如預防和減輕疾病、平衡與協調各種器官或身體系統等。不同顏色的果蔬有不同的作用,將各色水果和蔬菜列入日常飲食中,長期堅持下來,就會使身體受益無窮。
9 t5 q: ^4 q4 e8 q& [
( {. w3 W% y$ c  n9 V$ M; ~5.39.217.77:8898色彩1/紅、紫色果蔬tvb now,tvbnow,bttvb$ P* d* F1 Q! z- E
5.39.217.77:88986 ?) C4 V4 P  n. |. h2 D$ J
紅/紫色的水果和蔬菜富含抗氧化劑,有助於保護細胞、防禦癌症,還能消炎,提升記憶力,改善循環系統和免疫系統功能。' w+ x: e2 t! B$ g( f- a' d1 i" M
公仔箱論壇) ~7 W, O) {$ S
• 日常可得的紅/紫色水果品種多樣,如櫻桃、石榴、葡萄、草莓、西瓜、梅子等。
$ h: M6 I" L6 D; R/ Y  T/ q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 f. c( `" l. D$ ]
• 蔬菜則包括甜菜、番茄、辣椒、紅椒、紫甘藍、紅色洋蔥、芋頭、紅薯等。
  ^! e: C" W: w$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H( Y. t$ d8 P0 J7 U) Q/ ]色彩2/綠色果蔬公仔箱論壇7 c3 X" F0 N" r6 F. u& S

# U2 T! k8 _3 ~4 \( Q6 |' y公仔箱論壇綠色果蔬具有抗癌特性,還含有對心臟有益的植物化學物質以及能改善消化系統的纖維。此外,它們對維持良好的視力也有很大的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 b2 @( [( l$ l/ R2 Y

, c: a4 s+ `7 F- N# k  O: y3 gtvb now,tvbnow,bttvb• 綠色水果包括哈密瓜、奇異果、青檸、葡萄、蘋果、酪梨等。公仔箱論壇$ g6 q- s# [1 Z' r) ]4 z

. @. s$ i" }2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 綠色蔬菜則包括綠色花椰菜、孢子甘藍(芽甘藍)、高麗菜、綠葉蔬菜、蘆筍、芹菜、小黃瓜、萵苣、豌豆、荷蘭豆、四季豆、節瓜等。
0 K4 A' ], M: d4 @/ e; S5.39.217.77:8898
: b+ Q$ `" W2 W6 `+ o$ r7 |色彩3/白色果蔬
- L! J( x" o3 ?3 `7 V. Qtvb now,tvbnow,bttvb2 A* d- n* E& {6 D* P2 Q
白色果蔬有助於滋潤皮膚,減輕便秘、乾咳等與乾燥有關的身體問題。這些果蔬內含大蒜素,有助於降低膽固醇和血壓。此外,它們還具有強大的抵抗病毒和細菌的功能,能幫助身體抵禦感染。
6 m- N, }! s+ [6 C3 G2 \5 Q8 i& s
2 `/ g6 c9 }1 @: w, Y0 C, ]• 白色水果包括桃子、荔枝、山竹、椰子、釋迦、火龍果、紅毛丹、蘋果等。tvb now,tvbnow,bttvb) G( D& E( F" J3 a# ?" f2 H
5.39.217.77:88986 G( z% s" h$ g; v( Z( S
• 白色蔬菜包括白色花椰菜、白蘿蔔、辣根(horseradish)、大蔥、蓮藕、大白菜、洋蔥、大蒜等。
; z/ U8 C% ^* R6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" i* e, W1 M, L, a: P  @- [
色彩4/黃、橘色果蔬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) K% r" }1 E1 `; h3 m, y4 D3 Q

( `. X' D$ d* M( b. b5.39.217.77:8898黃/橘色的蔬菜富含β- 胡蘿蔔素,有助於維持皮膚黏膜和眼部的健康,能改善免疫系統,預防某些癌症和心臟病。公仔箱論壇) ]" A* _3 |) _7 f
6 }( A: [1 G8 s' ?6 P( B) }3 P
• 黃色水果有杏子、甜瓜、醋栗、葡萄柚、芒果、檸檬、柳丁、甜桃、木瓜、桃子、柿子、鳳梨、橘子、黃肉西瓜、菠蘿蜜、楊桃、金橘(金桔)、榴槤等。
3 u) h6 c+ J. k0 ~7 i/ `3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F5 Z0 j* i( C7 q( t3 C公仔箱論壇• 黃色蔬菜則包括胡蘿蔔、山藥、南瓜和玉米等。
! p" ~3 s7 S# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 d( j* s1 L$ ?2 b" N
關於如何清洗蔬果,這裡有幾個提示:清洗果蔬前,先在一個大碗裡倒入清水(最好是熱的),用果蔬專用洗滌劑、洗碗精或肥皂(有些人更喜歡用小蘇打、醋或鹽)洗掉果蔬表面的汙穢,將清洗劑和水拌勻。然後將果蔬浸泡一兩分鐘,輕輕擦洗。最後在流動的淨水下,用雙手或洗潔布迅速搓洗,去除表面的汙垢和洗滌劑。1 v0 T, G$ w+ }( Z
) e. t7 r4 ?3 n/ f2 z
有些果蔬皮較厚,如胡蘿蔔、馬鈴薯和瓜類,可用刷子幫助清洗。一些蔬菜(如萵苣、花椰菜和捲心菜等)在洗前要剝掉外層的葉子。公仔箱論壇6 u2 b' |% J+ I
tvb now,tvbnow,bttvb6 I( X* J$ Q3 `4 d9 K4 Q8 @
本文由原水文化出版社提供,摘錄自《蕙蘭瑜珈1:體驗自然療癒的美好生活》
1

評分次數

  • soforlee

返回列表