這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素: d1 ~, ?9 w2 u1 K# Q9 m' p
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb! n) r# R# |6 h, W2 N( t
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i4 f9 F9 ]2 L. W) r; e* W4 H
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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- B J, b+ ^0 a( h* J8 C2 h; }作用：促進鈣和磷的代謝作用。
4 @8 b% {3 |; R9 \+ G, Z公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
7 \. Q) A& }7 U5 D3 Ztvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
, g. Z0 @2 [" k" a s5 R2 n( o5.39.217.77:8898Etvb now,tvbnow,bttvb$ _+ A; E* }9 ?0 p t
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# [8 N. \0 A. `, B" T! K缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
f2 A) D' x9 n, G8 h* o& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。5.39.217.77:88989 w; z; {* a& O- K3 u& L
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
; Q. |. \4 |$ M2 k) R# V5 M哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.77:8898+ A5 b& X: T1 z# H: X) E& A$ N/ b9 Q
水溶性維生素' T) E% @1 `% q( L8 Y' G% ^/ j
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! p; `1 {" C* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ s6 A; S& h
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
: [* b9 H- h4 F: k* h% f/ `公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。) q9 s1 a7 P5 Q3 u- m4 n
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
0 n$ B+ h; L q2 Z- A: r. mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
& e# X! {/ E# ?% n5.39.217.77:8898哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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# y+ u/ N3 P/ J5 H: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。( c: _) P1 ~, E# A$ Z' E7 O: I$ p
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
6 V1 `9 u7 ]* Y) K9 R) m. e( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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% O. }' p& `+ N' h: @$ p5.39.217.77:8898作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' o/ Q- g7 i5 A3 W7 U
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
G/ a4 W, k( w) `. m0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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' k- u- _# L1 ^% X9 D5.39.217.77:8898作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
% e) a; @8 G, {, ^) @2 e: M) I3 e公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. j0 R" J2 a& A& a1 ?5.39.217.77:8898哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.77:8898' B! `4 m1 z* q1 A& ^
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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