這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.77:88981 W) G0 k- P X8 Z
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# m; [. K9 s- H2 j1 {作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
" \" h% v; W- B( ^tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
6 N% ~1 F. H5 m公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。* `8 |1 h3 F( V8 k
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇3 J( w& X! g3 R
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。公仔箱論壇& U1 S% Z0 R3 |% T$ \( ]
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
" [7 o2 K8 p) Q7 rtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* ?' Q' M8 {. B: e# B# F7 m( l
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; ?* y2 ~; r6 L9 B3 a0 D' W& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。
( n( l1 L. E3 X& u$ A: otvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: L# i/ R/ j( \7 I
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
8 j$ U% J3 A3 l/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
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7 d$ f* |, }. n5.39.217.77:8898作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
# F5 f8 X8 T4 O' V$ ~tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 I# K% R% q) z) h9 w! ?
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.77:8898# ] A; k0 [8 i
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8 Q* w6 Z# H$ z! Z6 u5.39.217.77:8898作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 X( T2 K2 \, b5 _- L! z H2 B) q
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。% {( p( i8 T2 p5 d* s" M
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇) Q! \+ V# M4 |$ O( b1 u9 t! o5 M
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o$ ^3 n4 j) O& h. A4 l; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb* V$ l5 s3 q$ F3 C) v2 |
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.77:8898! [- ^: s( W$ \0 s6 C
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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* a1 t2 r6 y" h+ Z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
' v" S8 g4 R0 d" ]; V9 ~% `5 R) }缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
5 s' W; g4 t% R/ D8 V: ?( B5.39.217.77:8898哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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6 ~( X' _+ T( n6 C& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
; n) v% |* |2 O3 `tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。, T4 z, T1 }4 l; v/ z
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。7 K6 a: p2 g/ u( n4 G0 u
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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