這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素. G( O6 s8 f. S0 E/ \2 `$ ^
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
+ g. U7 Z& }$ L( ^0 q3 ]& v; ?tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
. A) T! t1 u4 n8 W3 ?* w6 @tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。/ w5 g& O% n$ V3 [+ y7 W$ ?
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% R& Q: w1 b. r# V% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
6 I6 ]9 ]9 m' f& m& U# I3 m缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.77:88988 I9 f9 X& [) U. G. `
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。* J# T# o$ H8 h& z1 G
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 K1 O) H) I
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb4 t9 }: Z2 |4 V/ @1 ^
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇 i+ C; K% F2 J- _5 U* T# h
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作用：凝血。/ Z% y7 z7 P i# Y
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 K" W o, F, U" v' t5.39.217.77:8898哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。9 U# ]3 p8 U% K
水溶性維生素
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( P: ]4 E3 E* g- g/ n+ v5 W xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.77:88983 T1 T* w" i4 ^
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.77:8898) d& M) @. e6 F' J1 i% z/ {4 ?2 j
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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4 Q1 s$ }) @% R" A8 G: S0 A. E, itvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 v- o& x, M7 k3 ^$ utvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 ^4 ], R+ Q# f0 `* J% R& Z9 R" }
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 ^% ^5 M; u& z! c' M4 w
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9 @2 H5 S, y' I7 e) I. j# t2 z8 C( |: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
! y/ L- u3 w" a, g$ A* l, p# l0 r公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
. V, {( o, X z公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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1 z8 L: }& ~# ^' ?% r. |- d5 `' B公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
0 _& x5 e$ ^1 A* q( Z* X; e公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.77:8898% U! _+ f9 j. X5 P
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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" P r6 O1 a4 o# D, X" A2 w作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
$ C+ H$ @& k; s- @7 j: M+ u' `0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' V* p: U! @7 u
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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