這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.77:8898% K, L4 ?$ X+ U
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
4 O: G6 M3 J; i2 @3 J7 j* G7 t$ q' Q缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 Z+ g1 u! I1 N公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇9 I& P& O$ L6 ?; q" a0 p
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
/ Z' a& h3 |4 L+ s k6 P4 x1 W1 e: Z公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇4 m& P5 a* I0 Z' N ]
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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/ O' W8 L% o% r& x* [- `作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
# L j! ]' H { n6 n0 T! D' @+ R8 i5.39.217.77:8898缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
, f) d! D# n& C. k0 M+ ^+ e公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。5.39.217.77:8898& E/ Y2 x; Y w9 q! w# `
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- V, L% U( D S作用：凝血。5.39.217.77:8898; Z1 s5 n; l+ I* S/ D6 V
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇( u j# S) X$ z# d6 ^# r
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
q# P2 w1 [3 s; e' Ntvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素5.39.217.77:88980 f+ I2 i' h: z% c) M# Y. C
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: Y* ]# V W- P) Q5.39.217.77:8898缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
" S7 Q; w( p! Y" d% L& V" Z5.39.217.77:8898哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb; s4 ]3 o- h o
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0 S) [! N2 y9 a% G& o; I7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
; x6 F q4 @* B5.39.217.77:8898缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.77:88987 E& s) g0 y8 T! c
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。# `9 a' k) R9 y# T4 {
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( }& ^& K: C% z0 \/ l5 x* m
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
$ S/ Q/ w4 B8 T/ M# w5.39.217.77:8898哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
- u& ^8 n2 \) O1 {1 ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12公仔箱論壇& D# }& }9 h. d$ y1 {- `8 ?& ^
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.77:8898 S1 a1 B ^# G6 z+ X# g ^
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
% T: B; \3 ?; L$ [ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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; d W% E/ q8 u. e" [ s9 g* ?公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 T1 }$ f* L: [0 {
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% ?& ~+ Y$ a" \哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.77:88982 O9 |) d- T- C2 X5 x
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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