這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb n5 a- `2 b: Y# v
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! Z8 q. Y- }4 _# N V+ R( x: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。/ ^1 \- E' Z$ v; |
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
: J: l, D4 F; G. A( u4 F6 `4 w哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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- ?% E3 u$ L/ W作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ ?3 C2 D& `& n$ k1 P# E& n8 c0 A
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- @" B) d- D+ d0 H5.39.217.77:8898哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb- ?* ?$ |$ y) g0 _1 K1 J8 C0 F1 V
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.77:8898- j/ ] K0 V% J/ T: V, V0 ~* C
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb, d1 O& H! V: `2 O2 [ Y- _9 w% }
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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8 _2 O( A* n2 G( J! Y2 ` s1 \' Itvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。
7 c2 _* u% f, c8 k. ~缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
0 `% T }' H) c: j5.39.217.77:8898哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
' P' h. S9 a+ S5 ]$ e) T% l5.39.217.77:8898水溶性維生素
( t! R6 ^* y: Z" M, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1公仔箱論壇; l( A, s9 L% V4 J+ O0 ~
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
0 W% p! ?" _0 ]! N6 d; w3 o6 s公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
( j' h9 @ s' Q) Y" e$ J# B5.39.217.77:8898哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇5 [/ y F% H3 Y2 }8 T3 c5 z, W+ T
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& d1 Y$ ?: z8 p6 D6 {/ ?作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。- ^. Q7 ^) b4 ^1 T
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
3 y) b$ N9 ~/ htvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77:88982 V" z$ p# c) X- v# s
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
4 f: c4 @& W+ K+ K# ?: S缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. L8 t* X4 C! Q G: C( @
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
& Z( ^8 J2 v! F% f3 t6 Y公仔箱論壇B12tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# b) g+ ]8 i) P) ^
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
) u' M* g0 m6 D缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。& k7 Z6 a+ d: m* U+ R& t' U! s
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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* m& S. c3 L+ `* v. I$ [; v0 n; Z作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 h! S* `. p! B
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ E# ], D1 u( _0 Y T
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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