這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb" @# r; n: M3 ~9 ]; i* X8 \
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇4 C, ~$ ?+ B2 |7 D2 F1 W. _: \
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb" j+ j' {6 p/ x- M5 b3 e- L+ _
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。4 H. r" x8 f- Q6 {* ?) _& u( I
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' k9 R* v u: t, y" h dtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。
6 z% F' J6 X& O2 g" e0 _6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.77:8898- I& O& a: p/ m: h
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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0 s' z3 M5 f( m, v3 m1 C公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
6 j! z' {5 D- j9 B* H公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
_. R' o3 ~" @3 |( ^- P哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb7 ? p7 ]/ ^( B- x; S
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作用：凝血。
1 Y- s& h$ d4 S8 a9 o5 a5.39.217.77:8898缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 |# o( g8 Q( `tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb, F6 X. b: I2 n( V
水溶性維生素公仔箱論壇% D7 X1 M& s7 [3 I+ \9 x" T' n
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 w) A5 Z; D9 Z
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
% J& z! Y: j5 \3 \哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。+ d8 S4 I; A1 q' J" p9 b2 j
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/ ~4 G, M- c$ o/ ?3 U作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
& ^# c) _4 o- W, W' p/ z$ U7 s$ d3 J; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇1 n4 D4 v( p8 n2 ^
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。 P; m/ o {( l. t
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+ w" F5 ]& l# ntvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。0 {. f& d2 Q+ {6 N; Z0 A! d7 z+ d# i
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb, K' X9 ^; z6 Y b g: u: n
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。7 A! A/ J1 [ S' o1 G
B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 g1 f" ]4 P
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 D7 R& P/ Q5 k' r- [( X' E U
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^, @8 T7 G" q; m4 S/ Z4 \
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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4 i1 \/ B; t4 y8 |( Dtvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
) u, O8 b% j$ c6 k$ [" J; w' n" r- e5 rtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
5 ?& L8 l+ f" y8 i2 q! Z7 ~ d公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ V* p; v3 g0 {) V
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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