這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇- s6 _1 H1 L) R4 k' h T' D
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, e8 Y( L4 z0 M- b
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
2 O# s* \4 {" T! I: Q1 x% k5.39.217.77:8898缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- E, y4 ? H. i! w: ~1 o哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。. o, B" o/ @* P
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) K5 ?2 \/ Y2 `6 V( V! X作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。2 w# x" I2 D' k5 g: F
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: { W$ E {4 D9 f8 C$ t哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。5.39.217.77:8898; \# f. h2 o! p! V/ A
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作用：凝血。
+ `# S+ Y+ ^! y7 C! S( J+ P/ k; k公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.77:8898/ R' G, N8 k. Y, i/ \5 R) @
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
( q5 c7 T! Y' Y8 e/ q& B水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb/ u' o6 T, p z' q
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2 [2 c: d2 `& ?8 O" H) |% f; ^" s+ D作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
6 X% L) k6 U i9 D9 Q& |$ G) F5.39.217.77:8898缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb, l8 }7 R: \% W1 t6 ?! d" z$ H
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.77:8898/ [0 d' n9 m9 F+ M; c
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! _4 w5 R1 ]* Q: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb# _, u" I+ C1 i
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 R2 H3 h' f" k2 Q7 _; z! N6 j
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇; B, A0 t& u3 q2 y* A* S3 a/ j1 _
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。$ k5 p4 Z6 d9 ~" ~- ~
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇; s# L: e1 A7 }9 H
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
6 d$ |* o* z3 d. q; r' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12
+ v- T" c( X0 E3 B% X5.39.217.77:8898作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
6 t" |! ]: \" Gtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 k( O. d7 s& y! o/ W
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5.39.217.77:88989 z% I/ Z- p" T/ H# b' ]
CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" E) z* D( M
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
5 E2 f w# a8 P% u' Atvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。& ]# a! q8 ^2 C3 P* u$ I) i
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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